每天跳形體2個(gè)小時(shí)能減肥嗎
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跳形體一般是指跳形體操。每天跳形體操2個(gè)小時(shí)，通常能減肥。
形體操是一種結(jié)合了舞蹈、體操等多種元素的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，在進(jìn)行形體操的過(guò)程中，身體的各個(gè)部位都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，包括四肢、軀干、頸部等。人體在進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于減少體內(nèi)脂肪的堆積是有幫助的，因?yàn)楫?dāng)身體消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)，就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來(lái)提供能量，從而達(dá)到減肥的目的。堅(jiān)持每天跳2個(gè)小時(shí)形體操能夠提高身體的新陳代謝率，運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的肌肉會(huì)不斷收縮和舒張，這會(huì)刺激肌肉細(xì)胞的代謝活動(dòng)增強(qiáng)。而且長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，提高新陳代謝。
需要注意的是，要達(dá)到減肥的目的，還需要飲食減少火鍋、蛋糕食物的攝入量，飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面共同作用，才能有好的減肥效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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