何為濕氣
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濕氣是中醫(yī)理論中描述體內(nèi)水液代謝失衡的病理概念，主要指因環(huán)境、飲食或體質(zhì)因素導(dǎo)致體內(nèi)津液停滯形成的病理產(chǎn)物。
濕氣在中醫(yī)理論中分為外濕和內(nèi)濕兩類。外濕多因長期處于潮濕環(huán)境或淋雨涉水導(dǎo)致，表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。內(nèi)濕常由脾胃運化功能失調(diào)引起，與過量食用生冷油膩食物有關(guān)，常見癥狀包括舌苔厚膩、食欲不振、大便黏滯。濕氣滯留可能引發(fā)濕疹、水腫、慢性疲勞等問題。濕氣重的人群往往伴有面色萎黃、肢體浮腫、分泌物增多等體征。長期濕氣積聚可能發(fā)展為痰濕體質(zhì)，增加代謝性疾病風(fēng)險。
改善濕氣需注意保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免直接睡地板或久坐潮濕處。飲食上應(yīng)減少生冷瓜果、肥甘厚味的攝入，適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。規(guī)律運動有助于促進氣血運行，建議選擇八段錦、快走等適度發(fā)汗的運動方式。夜間洗頭后應(yīng)及時吹干頭發(fā)，避免濕發(fā)入睡。若出現(xiàn)持續(xù)口黏苔膩、肢體沉重等癥狀，建議咨詢中醫(yī)師進行體質(zhì)調(diào)理，必要時可采用艾灸、拔罐等中醫(yī)外治法輔助祛濕。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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