得了跟腱炎怎么辦

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跟腱炎可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式治療。跟腱炎通常由運動損傷、過度使用、足部結構異常、年齡增長、感染等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止跑跳等運動，使用彈性繃帶或護具固定踝關節(jié)，減少跟腱受力?？膳浜瞎照容o助行走，避免患側負重。休息時間通常需要2-4周，嚴重者需延長至6周。日常建議穿軟底鞋，避免赤足行走。

2、冷敷熱敷

急性疼痛發(fā)作48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹。后期改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾每日敷3次。冷熱交替敷法能緩解僵硬感，具體操作為冷敷2分鐘后熱敷1分鐘，重復5-6次。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。跟腱周圍注射復方倍他米松注射液需嚴格無菌操作，每年不超過3次。使用藥物期間需監(jiān)測胃腸反應。

4、物理治療

超聲波治療能促進肌腱修復，每次10分鐘，10次為1療程。沖擊波治療適用于慢性病例，每周1次，連續(xù)3-5次?？祻推诳蛇M行離心訓練，如臺階踮腳下降練習，每日3組每組15次。夜間使用足踝支具保持跟腱伸展位。

5、手術治療

保守治療6個月無效或跟腱斷裂者需行跟腱清理術或微創(chuàng)修復術。術后需石膏固定3周，逐步開始被動拉伸。開放性手術適用于大面積鈣化灶清除，術后感染風險需重點防范。所有術式均需配合系統(tǒng)康復訓練恢復功能。

日常應控制體重減輕跟腱負荷，運動前充分熱身，避免突然增加運動強度。選擇緩沖性能好的運動鞋，鞋跟高度差不超過1厘米。游泳、騎自行車等低沖擊運動可作為替代鍛煉方式。若出現(xiàn)晨起跟腱僵硬或持續(xù)疼痛超過2周，建議及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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