痛經(jīng)時(shí)可適量食用紅糖姜茶、榴蓮、三文魚(yú)、菠菜、香蕉等食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、田七痛經(jīng)膠囊、丹莪婦康煎膏、艾附暖宮丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免自行用藥。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶含姜辣素和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)并緩解子宮痙攣。適合寒性痛經(jīng)人群飲用，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。飲用時(shí)建議溫?zé)岱?，每日不超過(guò)兩杯。

2、榴蓮

榴蓮富含鉀元素和糖分，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能并補(bǔ)充能量。其溫?zé)釋傩詫?duì)虛寒型痛經(jīng)有緩解作用，但熱量較高，每次食用量建議控制在100克以?xún)?nèi)。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，可抑制前列腺素合成從而減輕炎癥性疼痛。建議采用清蒸或低溫烤制方式烹飪，每周食用2-3次，每次80-100克為宜。

4、菠菜

菠菜中豐富的鎂元素能松弛平滑肌，改善子宮過(guò)度收縮。焯水后涼拌可保留更多營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)期每日食用50-80克，貧血患者可搭配維生素C食物促進(jìn)鐵吸收。

5、香蕉

香蕉所含維生素B6和色氨酸可調(diào)節(jié)血清素水平，緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)引發(fā)的疼痛。選擇成熟香蕉更易消化，建議在兩餐之間食用1-2根，胃酸過(guò)多者應(yīng)適量減少。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過(guò)抑制前列腺素合成酶減輕疼痛?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)，消化道潰瘍患者禁用，需餐后服用。

2、元胡止痛片

含延胡索乙素等成分，對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)效果顯著。服藥期間忌食生冷，連續(xù)使用不宜超過(guò)3天，孕婦及經(jīng)量過(guò)多者慎用。

3、田七痛經(jīng)膠囊

含三七總皂苷，具有活血化瘀功效，適合經(jīng)血顏色暗紫且有血塊者。感冒發(fā)熱時(shí)停用，服藥后出現(xiàn)皮疹應(yīng)立即停藥就醫(yī)。

4、丹莪婦康煎膏

用于寒凝血瘀型痛經(jīng)，能溫經(jīng)散寒。膏方含蜂蜜，糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用量，服用時(shí)用溫水化開(kāi)。

5、艾附暖宮丸

調(diào)理胞宮虛寒引起的痛經(jīng)，含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材。建議經(jīng)前3-5天開(kāi)始服用，陰虛火旺者表現(xiàn)為口干舌燥時(shí)禁用。

痛經(jīng)期間需保持腹部保暖，可用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。保證每日7-8小時(shí)睡眠，減少咖啡因攝入。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期飲食宜清淡溫?zé)?，避免生冷辛辣刺激，可少量多餐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。