孕期惡心怎么緩解
孕期惡心可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、穴位按壓、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕期惡心可能與激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
少食多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，避免空腹?fàn)顟B(tài)加重惡心感。選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥，避免油膩或氣味刺激的食物。晨起時(shí)可在床邊備些干糧，進(jìn)食后緩慢起身。
2、補(bǔ)充維生素B6
維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對(duì)妊娠劇吐有改善作用。可通過食用香蕉、鱷梨等食物補(bǔ)充，或遵醫(yī)囑服用維生素B6片。需注意每日攝入量不超過100毫克。
3、穴位按壓
按壓內(nèi)關(guān)穴（手腕內(nèi)側(cè)三橫指處）能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。用拇指持續(xù)按壓5-10分鐘，配合深呼吸效果更佳。也可嘗試佩戴防暈車腕帶持續(xù)刺激穴位。
4、保持空氣流通
油煙、香水等氣味易誘發(fā)惡心反應(yīng)。保持居室通風(fēng)，使用空氣凈化器減少異味。外出時(shí)可攜帶檸檬片嗅聞，其清新氣味能抑制嘔吐反射。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸排空。建議餐后1小時(shí)進(jìn)行15-20分鐘活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需有家屬陪同，出現(xiàn)頭暈應(yīng)立即停止。
建議孕婦穿著寬松衣物避免腹部壓迫，睡眠時(shí)抬高床頭15度。若嘔吐每日超過3次或體重下降明顯，需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠劇吐。日?？捎涗涳嬍撑c惡心發(fā)作時(shí)間，幫助醫(yī)生判斷誘因。保持心情愉悅，與家人溝通減輕焦慮情緒。
.jpg)
.jpg)
