肌腱拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式進(jìn)行恢復(fù)。肌腱拉傷通常由運(yùn)動(dòng)前熱身不足、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、肌腱過度疲勞、肌腱退行性變、外力直接創(chuàng)傷等原因引起。

一、休息制動(dòng)

休息制動(dòng)是肌腱拉傷恢復(fù)的基礎(chǔ)措施。急性期需要立即停止活動(dòng)，避免負(fù)重或牽拉受傷部位，防止肌腱纖維進(jìn)一步撕裂?？梢允褂弥Ь呋蚩噹Ч潭P(guān)節(jié)，減少肌腱張力。恢復(fù)期應(yīng)根據(jù)疼痛程度逐步增加活動(dòng)量，早期以被動(dòng)活動(dòng)為主，后期逐漸過渡到主動(dòng)活動(dòng)。充分休息有助于損傷組織修復(fù)，避免形成慢性肌腱炎。

二、冷敷熱敷

冷敷熱敷需分階段進(jìn)行。急性損傷48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，每日多次，可收縮血管減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，用熱水袋或熱毛巾局部溫敷，促進(jìn)血液循環(huán)加速代謝廢物吸收。注意冷熱敷時(shí)需保護(hù)皮膚，避免凍傷或燙傷。

三、加壓包扎

加壓包扎適用于急性期腫脹明顯的患者。使用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端纏繞，壓力均勻適中，既能限制局部水腫擴(kuò)散，又不影響遠(yuǎn)端血運(yùn)。包扎時(shí)應(yīng)露出指趾末端便于觀察血循環(huán)，若出現(xiàn)麻木感需立即松解。該方法可與冷敷配合使用，但夜間睡眠時(shí)應(yīng)解除包扎。

四、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛，布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成，對(duì)乙酰氨基酚片適用于不耐受非甾體藥物的患者。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多緩釋片，肌腱粘連可注射玻璃酸鈉注射液。藥物使用應(yīng)結(jié)合臨床評(píng)估，注意胃腸道不良反應(yīng)。

五、物理治療

物理治療多在恢復(fù)期采用。超聲波治療可促進(jìn)肌腱愈合，低頻電療能緩解肌肉痙攣，激光治療可減少瘢痕形成?？祻?fù)訓(xùn)練包括漸進(jìn)式拉伸、離心訓(xùn)練和等長收縮，改善肌腱柔韌性。體外沖擊波治療適用于慢性肌腱病變，可刺激血管再生。治療頻率和強(qiáng)度應(yīng)個(gè)體化調(diào)整。

肌腱拉傷恢復(fù)期間應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)膠原合成。早期避免辛辣刺激食物及酒精，它們可能加重炎癥反應(yīng)?；謴?fù)后期可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、固定自行車，避免跳躍和爆發(fā)性動(dòng)作。穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋具，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或功能受限應(yīng)及時(shí)復(fù)診，定期進(jìn)行康復(fù)評(píng)估調(diào)整治療方案。保持良好作息習(xí)慣，避免過度疲勞導(dǎo)致重復(fù)損傷。