生完孩子偶爾小腹疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。產(chǎn)后腹痛通常由子宮收縮、傷口愈合、胃腸功能紊亂、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴笥谛「?，溫度控制?0-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的痙攣性疼痛，同時(shí)有助于減輕剖宮產(chǎn)切口或會(huì)陰側(cè)切傷口的腫脹不適。注意避免燙傷皮膚，產(chǎn)后1周內(nèi)傷口未完全愈合時(shí)需謹(jǐn)慎操作。

2、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，哺乳時(shí)采用側(cè)臥或半坐臥位，日常活動(dòng)中注意收腹提肛。正確的體位能減少盆底肌群張力，降低子宮韌帶牽拉痛，特別適合存在恥骨聯(lián)合分離或腹直肌分離的產(chǎn)婦。建議每2小時(shí)變換一次體位，起身時(shí)先側(cè)臥再用手臂支撐坐起。

3、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周后可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每天2-3組，每組10-15次。規(guī)律鍛煉能增強(qiáng)盆底肌力量，改善盆腔器官脫垂引起的墜脹感，同時(shí)促進(jìn)惡露排出。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起明顯疲勞為度，出現(xiàn)疼痛加劇或異常出血應(yīng)立即停止。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品攝入，每日補(bǔ)充1000-1200毫克鈣質(zhì)。充足的營(yíng)養(yǎng)支持有助于促進(jìn)產(chǎn)道組織修復(fù)，預(yù)防缺鈣引起的肌肉抽搐痛。同時(shí)保證每日2000毫升飲水量，避免便秘加重腹部不適。忌食生冷辛辣食物以防刺激胃腸。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過(guò)2個(gè)月或伴隨發(fā)熱、異常分泌物，需排查盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。醫(yī)生可能建議進(jìn)行盆腔超聲檢查，必要時(shí)使用頭孢克肟分散片、甲硝唑片等抗感染藥物，或布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛治療。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整。

產(chǎn)后小腹疼痛的日常護(hù)理需注意保持會(huì)陰清潔，每日用溫水沖洗2-3次；選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并及時(shí)更換衛(wèi)生巾；避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)；保證每日7-8小時(shí)睡眠。飲食上可適量食用山楂、紅糖等活血化瘀食材，但不宜過(guò)量。如出現(xiàn)疼痛頻率增加、程度加重或伴隨頭暈、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)至婦產(chǎn)科就診，排除胎盤(pán)殘留、產(chǎn)褥感染等嚴(yán)重情況。哺乳期間用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，避免影響乳汁質(zhì)量。