運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的膝蓋疼怎么辦
運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼痛通常由肌肉勞損、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動(dòng)
停止引發(fā)疼痛的運(yùn)動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負(fù)重。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走。慢性疼痛患者應(yīng)減少爬樓梯、深蹲等動(dòng)作。休息期間可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，幫助維持肌肉力量。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)?？墒褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-45℃，每次20-30分鐘。冷熱交替敷法對(duì)慢性勞損效果較好。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。軟骨損傷者可配合硫酸氨基葡萄糖膠囊。局部腫脹可使用氟比洛芬凝膠貼膏。藥物使用不超過(guò)1周，胃腸道不適者需配合護(hù)胃藥物。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療對(duì)鈣化性肌腱炎有效。慢性期推薦低頻脈沖電刺激，配合膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。水中運(yùn)動(dòng)療法可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合體重超標(biāo)患者。
5、手術(shù)治療
保守治療3個(gè)月無(wú)效的半月板撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。前交叉韌帶完全斷裂應(yīng)行韌帶重建術(shù)。嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者可能需要膝關(guān)節(jié)置換。術(shù)后需規(guī)范康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇緩沖好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免水泥地等硬質(zhì)場(chǎng)地。加強(qiáng)股四頭肌、腘繩肌力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。體重超標(biāo)者建議先減重再運(yùn)動(dòng)。疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡鎖、畸形需及時(shí)就診。日常可補(bǔ)充鈣劑和維生素D，50歲以上人群建議每年檢查骨密度。
相關(guān)推薦
