什么水果補氣血
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補氣血的水果主要有紅棗、桂圓、桑葚、櫻桃、葡萄等，適量食用有助于改善氣血不足。
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素C，能促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。中醫(yī)認為紅棗性溫味甘，歸脾經，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。氣血不足者可每日食用5-10顆干棗，但糖尿病患者應控制攝入量。
2、桂圓
桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，中醫(yī)記載其能補益心脾、養(yǎng)血安神。新鮮桂圓每日建議食用10-15顆，過量可能引起上火。桂圓干可搭配紅棗、枸杞煮粥，適合產后血虛人群。
3、桑葚
桑葚含有豐富的天然鐵和維生素E，能促進造血功能。其花青素成分有助于改善微循環(huán)。建議選擇深紫色成熟桑葚，每日食用20-30克為宜，脾胃虛寒者不宜空腹食用。
4、櫻桃
櫻桃的鐵含量是蘋果的20倍，并含有促進鐵吸收的維生素C。中醫(yī)認為櫻桃能益脾氣、滋肝腎。應季新鮮櫻桃每日可食用15-20顆，但腎功能不全者需限制攝入。
5、葡萄
葡萄皮和籽中的白藜蘆醇能改善血液循環(huán)，深色品種含鐵量更高。建議連皮食用新鮮葡萄，每日200-300克為宜。制成葡萄干后含糖量升高，需控制食用量。
除食用補氣血水果外，建議搭配瘦肉、動物肝臟等富含血紅素鐵的食物，避免同時飲用濃茶或咖啡影響鐵吸收。氣血嚴重不足者可能出現頭暈乏力、面色蒼白等癥狀，應及時就醫(yī)檢查血紅蛋白指標，必要時在醫(yī)生指導下服用復方阿膠漿、益氣維血膠囊等中成藥，并保持規(guī)律作息和適度運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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