扭傷后腳踝腫脹可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝扭傷通常由韌帶拉伸或撕裂引起，可能導(dǎo)致疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

一、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免負(fù)重行走，防止損傷加重。使用拐杖輔助移動(dòng)可以減少患肢壓力，促進(jìn)軟組織修復(fù)。休息時(shí)間需根據(jù)腫脹程度調(diào)整，輕度扭傷需休息數(shù)日，嚴(yán)重扭傷可能需數(shù)周。期間可進(jìn)行無(wú)負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如腳趾屈伸運(yùn)動(dòng)，幫助維持肌肉功能。

二、冷敷處理

急性期48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷腫脹部位，每次15-20分鐘，每日多次。冷敷能使血管收縮，減少局部血流量，有效緩解腫脹和疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，間歇性冷敷比持續(xù)冷敷效果更佳。冷敷后可輕柔擦拭皮膚保持干燥，防止潮濕刺激。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶自足尖向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊度以能插入一指為宜，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。包扎時(shí)應(yīng)注意觀察遠(yuǎn)端趾端顏色和溫度，若出現(xiàn)蒼白發(fā)涼需重新調(diào)整。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)松解繃帶，但日常活動(dòng)期間應(yīng)持續(xù)使用。

四、抬高患肢

將受傷腳踝抬高至超過(guò)心臟水平的位置，利用重力促進(jìn)靜脈回流。坐臥時(shí)可用枕頭或軟墊支撐小腿，保持踝關(guān)節(jié)自然放松。抬高患肢應(yīng)與冷敷、加壓配合進(jìn)行，持續(xù)抬高可加速組織液吸收。避免長(zhǎng)時(shí)間下垂姿勢(shì)，站立時(shí)盡量縮短負(fù)重時(shí)間。

五、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉凝膠、布洛芬乳膏局部外用，幫助減輕炎癥反應(yīng)。疼痛明顯時(shí)可口服對(duì)乙酰氨基酚片控制癥狀。嚴(yán)重腫脹可能需使用邁之靈片改善靜脈功能。藥物治療需結(jié)合物理措施，注意觀察有無(wú)藥物過(guò)敏反應(yīng)。

腳踝扭傷后應(yīng)注意循序漸進(jìn)恢復(fù)活動(dòng)，初期避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食中增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如瘦肉、西藍(lán)花等，有助于韌帶修復(fù)。穿著支撐性良好的鞋子，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)踝周肌肉訓(xùn)練可預(yù)防再次損傷。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫應(yīng)及時(shí)復(fù)查，排除骨折可能?；謴?fù)期間保持適度活動(dòng)與充分休息的平衡，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。