腳后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、足跟脂肪墊炎、跟骨滑囊炎等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、局部封閉治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、足底筋膜炎

足底筋膜炎可能與長時間站立、行走、跑步或足部結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起或久坐后第一步足跟部劇烈刺痛，行走后減輕但長時間活動后加重?；颊邞?yīng)減少跑跳等負(fù)重活動，選擇支撐性良好的鞋子，可進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。

二、跟腱炎

跟腱炎可能與運(yùn)動前熱身不足、運(yùn)動量突然增加、反復(fù)跳躍或跟腱退行性改變有關(guān)，通常表現(xiàn)為跟腱部位疼痛、腫脹、僵硬，尤其在清晨或活動初期明顯。治療以休息、減少引發(fā)疼痛的活動為主，可進(jìn)行跟腱的牽拉鍛煉。急性期可采用冰敷，疼痛持續(xù)者可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉凝膠貼膏、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物，或口服依托考昔片。

三、跟骨骨刺

跟骨骨刺是足底筋膜或跟腱在跟骨附著點(diǎn)長期牽拉刺激形成的骨質(zhì)增生，其本身可能不直接引起疼痛，但可能刺激周圍軟組織引發(fā)炎癥。癥狀常表現(xiàn)為足跟部定點(diǎn)壓痛，行走時加重。治療重點(diǎn)在于緩解軟組織炎癥，可通過定制足弓支撐墊分散壓力，采用沖擊波治療松解粘連。若疼痛與骨刺直接相關(guān)且保守治療無效，可考慮關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)去除骨刺。

四、足跟脂肪墊炎

足跟脂肪墊炎可能與年齡增長導(dǎo)致脂肪墊萎縮、減震功能下降，或足跟部直接遭受撞擊、長期在堅硬地面行走有關(guān)，通常表現(xiàn)為足跟正下方深部彌漫性鈍痛，按壓有酸痛感?；颊邞?yīng)避免在堅硬地面赤足行走，使用帶有緩沖鞋墊的鞋子。可嘗試超聲波等物理療法促進(jìn)局部血液循環(huán)，疼痛時遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用抗炎鎮(zhèn)痛藥。

五、跟骨滑囊炎

跟骨滑囊炎可能與鞋子后幫過硬反復(fù)摩擦跟腱止點(diǎn)、局部外傷或感染有關(guān)，通常表現(xiàn)為跟骨后方跟腱附著點(diǎn)前下方的紅腫、發(fā)熱和壓痛。首要處理是更換柔軟后幫的鞋子，避免局部受壓摩擦。急性期可冷敷，若考慮細(xì)菌感染需使用抗生素如頭孢克肟分散片。對于慢性無菌性炎癥，可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液，但需嚴(yán)格在醫(yī)生操作下進(jìn)行。

出現(xiàn)腳后跟疼時，日常應(yīng)注意選擇鞋底柔軟、有良好足弓支撐和緩沖功能的鞋子，避免長時間站立或行走于堅硬路面。運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后適當(dāng)拉伸小腿及足底筋膜。控制體重以減輕足部負(fù)荷，居家時可嘗試用網(wǎng)球滾動按摩足底。若疼痛持續(xù)超過兩周、休息后無緩解、伴有明顯紅腫或影響正常行走，應(yīng)及時前往骨科或足踝外科就診，通過X光、超聲等檢查明確病因，避免盲目按摩或熱敷加重病情。