城市霧霾對人體的危害主要有呼吸系統(tǒng)損害、心血管系統(tǒng)影響、皮膚刺激、眼部不適、免疫力下降。

一、呼吸系統(tǒng)損害

城市霧霾中的細顆粒物，例如PM2.5，可以直接進入并沉積在肺部深處，對呼吸系統(tǒng)造成直接損害。這些顆粒物會刺激呼吸道黏膜，引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致或加劇咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀。長期暴露于高濃度霧霾環(huán)境中，可能誘發(fā)慢性支氣管炎、支氣管哮喘等慢性呼吸道疾病，并增加罹患肺癌的概率。對于本身患有慢性阻塞性肺疾病等基礎(chǔ)病的患者，霧霾天氣容易導(dǎo)致病情急性加重。

二、心血管系統(tǒng)影響

霧霾中的超細顆粒物能夠穿透肺泡進入血液循環(huán)，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生系統(tǒng)性影響。這些顆粒物會引發(fā)全身性的氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能受損，促進動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展。同時，霧霾暴露可能導(dǎo)致血壓升高、心率變異性降低，增加心肌缺血、心律失常、心力衰竭等急性心血管事件的風險，尤其對老年人及已有心血管基礎(chǔ)疾病的人群威脅更大。

三、皮膚刺激

霧霾中的多種污染物，包括多環(huán)芳烴、重金屬等，可直接附著在皮膚表面。這些物質(zhì)可能堵塞毛孔，破壞皮膚屏障功能，引發(fā)或加重皮膚干燥、瘙癢、紅斑、濕疹等問題。長期接觸會加速皮膚老化進程，導(dǎo)致色斑、皺紋增多。對于敏感性肌膚或患有特應(yīng)性皮炎等皮膚病的患者，霧霾是明確的環(huán)境誘發(fā)因素，會顯著加重皮膚不適癥狀。

四、眼部不適

霧霾中的刺激性氣體和顆粒物可以直接接觸眼睛的結(jié)膜和角膜，引發(fā)眼部不適。常見癥狀包括眼睛干澀、發(fā)癢、畏光、流淚、異物感以及結(jié)膜充血。長期暴露可能增加患結(jié)膜炎、角膜炎等眼表疾病的概率。佩戴隱形眼鏡的人群在霧霾天更易感到不適，因為污染物可能附著在鏡片上，加劇對眼部的刺激和感染風險。

五、免疫力下降

長期暴露于霧霾環(huán)境中，人體免疫系統(tǒng)持續(xù)處于應(yīng)對污染物刺激的應(yīng)激狀態(tài)，可能導(dǎo)致免疫調(diào)節(jié)功能紊亂。一方面，免疫系統(tǒng)過度激活可能引發(fā)不必要的炎癥反應(yīng)，攻擊自身組織；另一方面，持續(xù)的免疫消耗又可能導(dǎo)致機體對病原體的防御能力下降，表現(xiàn)為更容易感冒、感染，且病程可能延長。這種免疫平衡的破壞對兒童、老年人及免疫功能本就低下的人群影響尤為顯著。

為減少城市霧霾帶來的健康危害，建議在霧霾天氣嚴重時盡量減少戶外活動，尤其是清晨和傍晚污染物濃度較高的時段。必須外出時，應(yīng)佩戴符合防護標準的口罩，如N95或KN95口罩。居家時應(yīng)關(guān)閉門窗，有條件的家庭可使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。日常飲食中可適當增加富含抗氧化物質(zhì)的食物，如深色蔬菜水果，以幫助身體對抗氧化損傷。同時，應(yīng)關(guān)注官方發(fā)布的空氣質(zhì)量指數(shù)預(yù)報，根據(jù)污染等級合理安排生活和出行。保持規(guī)律作息與適度鍛煉，增強自身抵抗力，也是應(yīng)對環(huán)境挑戰(zhàn)的重要基礎(chǔ)。