65歲老年人的正常血壓一般收縮壓在90-140毫米汞柱，舒張壓在60-90毫米汞柱。血壓可能因測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)水平等因素出現(xiàn)波動(dòng)。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時(shí)的壓力變化決定。65歲老年人的血壓標(biāo)準(zhǔn)與成年人基本一致，但老年人血管彈性下降，血壓波動(dòng)可能更明顯。測(cè)量血壓時(shí)需保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因飲料。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每天固定時(shí)間測(cè)量并記錄。若多次測(cè)量結(jié)果超過(guò)正常范圍，需考慮高血壓可能。高血壓初期可能無(wú)明顯癥狀，但長(zhǎng)期未控制會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。血壓偏低可能與脫水、藥物副作用或心臟問(wèn)題有關(guān)，需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。

65歲老年人維持正常血壓需注意低鹽飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，多吃富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，避免久坐。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化，避免擅自調(diào)整降壓藥物。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，控制體重在正常范圍。若出現(xiàn)頭暈、心悸等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑完善動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)或心臟檢查。