怎么才能預防暈車
預防暈車可通過保持車內通風、調整視線、使用藥物、穴位按壓、調整飲食等方式實現(xiàn)。
一、保持車內通風
保持車內空氣流通是預防暈車的基礎方法。乘坐交通工具時，應盡量選擇靠窗的位置，并適當打開車窗，讓新鮮空氣進入車內，有助于減少因車廂內空氣混濁、汽油味或異味引發(fā)的惡心感。在乘坐飛機或輪船時，也可到通風較好的區(qū)域短暫停留。避免長時間處于密閉、擁擠的空間。
二、調整視線
調整視線方向有助于減輕前庭系統(tǒng)與視覺信息之間的沖突。乘車時應盡量目視前方遠方的固定物體，如地平線或遠處的風景，避免長時間閱讀、觀看手機或注視車內快速移動的近處物體。乘坐船只時可注視遠處的水平線，乘坐飛機時可選擇機翼附近的座位以減少顛簸感。閉目休息也能減少視覺刺激。
三、使用藥物
對于暈車反應較為嚴重的人群，可在出行前遵醫(yī)囑使用藥物進行預防。常用藥物包括茶苯海明片、鹽酸苯環(huán)壬酯片和東莡菪堿貼片。茶苯海明片是一種抗組胺藥，能抑制前庭神經的興奮性。鹽酸苯環(huán)壬酯片具有中樞抗膽堿作用。東莡菪堿貼片為經皮給藥，能緩慢釋放藥物成分，作用時間較長。這些藥物均需在醫(yī)生指導下使用，不可自行用藥。
四、穴位按壓
穴位按壓是一種非藥物的物理干預方法。常用的穴位是內關穴，位于前臂掌側，腕橫紋上約三橫指，兩條肌腱之間的凹陷處。在乘車前或感到不適時，用拇指持續(xù)按壓該穴位，產生酸脹感，有助于緩解惡心、嘔吐等癥狀。也可以按壓合谷穴，即手背第一、二掌骨之間。按壓時力度應適中，可重復進行。
五、調整飲食
出行前的飲食調整對預防暈車有重要作用。應避免在乘車前吃得過飽或食用油膩、高脂肪的食物，以免加重胃腸負擔。也不宜空腹乘車，低血糖可能加劇不適感。建議在出發(fā)前適量進食一些清淡、易消化的食物，如蘇打餅干、面包片。途中可含服姜糖或飲用姜茶，生姜中的姜辣素有助于抑制胃腸蠕動，緩解惡心感。
除了上述方法，日常加強前庭功能的鍛煉也有助于提高耐受性，例如進行轉頭、彎腰等平衡訓練。出行時應選擇顛簸較小的座位，如汽車的前排座位、輪船的中部艙位。保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張和焦慮，可通過聽音樂、與他人交談分散注意力。如果暈車癥狀頻繁發(fā)生且嚴重影響生活，建議咨詢醫(yī)生，排除前庭功能紊亂等潛在問題，以獲得更具針對性的指導。
