60歲血壓多少為正常
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60歲人群的血壓正常值通常為收縮壓低于120毫米汞柱，舒張壓低于80毫米汞柱。血壓水平可能因測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、身體活動(dòng)等因素波動(dòng)。
家庭自測(cè)血壓時(shí)，若在安靜狀態(tài)下多次測(cè)量，收縮壓讀數(shù)在90-119毫米汞柱，舒張壓讀數(shù)在60-79毫米汞柱，通常屬于理想范圍。日間活動(dòng)后血壓可能會(huì)有暫時(shí)性輕度升高，但休息后能較快恢復(fù)。測(cè)量前應(yīng)避免飲用咖啡、濃茶，排空膀胱，靜坐休息5-10分鐘。選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶松緊度需適宜，測(cè)量時(shí)手臂與心臟保持同一水平。記錄一段時(shí)間的血壓值有助于了解血壓的長(zhǎng)期趨勢(shì)。
建議60歲人群保持均衡飲食，適量控制鈉鹽攝入，增加富含鉀的蔬菜水果食用。每周進(jìn)行不少于150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳。維持健康體重，避免吸煙和過量飲酒。定期監(jiān)測(cè)血壓，如發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過正常范圍或出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。遵醫(yī)囑進(jìn)行健康管理，有助于維持心血管系統(tǒng)長(zhǎng)期穩(wěn)定。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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