半月板術(shù)后康復(fù)鍛煉方法有哪些
半月板術(shù)后康復(fù)鍛煉方法主要有股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)、踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)度訓(xùn)練、漸進(jìn)性負(fù)重行走等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下分階段進(jìn)行。
1、股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)
術(shù)后早期可平臥于床，伸直膝關(guān)節(jié)后主動(dòng)收縮大腿前側(cè)肌肉，保持5-10秒后放松。該動(dòng)作能預(yù)防肌肉萎縮，促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)，每日可重復(fù)進(jìn)行3-4組，每組15-20次。注意避免引起傷口疼痛。
2、踝泵運(yùn)動(dòng)
通過踝關(guān)節(jié)背伸和跖屈活動(dòng)，帶動(dòng)小腿肌肉收縮，有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓。動(dòng)作需緩慢有力，每小時(shí)可練習(xí)5分鐘，術(shù)后麻醉消退后即可開始。
3、直腿抬高訓(xùn)練
仰臥位時(shí)保持膝關(guān)節(jié)伸直，緩慢抬起下肢至30-45度，維持5秒后放下。此動(dòng)作可增強(qiáng)股四頭肌力量，術(shù)后2-3周開始練習(xí)，每日2-3組，每組10-15次，抬腿高度隨恢復(fù)情況逐步增加。
4、膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)度訓(xùn)練
術(shù)后4-6周在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行被動(dòng)或主動(dòng)屈膝練習(xí)，可使用滑墻法或坐位垂腿法，逐漸增加屈曲角度至90度以上。需避免暴力牽拉，配合冰敷減輕腫脹。
5、漸進(jìn)性負(fù)重行走
根據(jù)愈合情況從拄拐部分負(fù)重過渡到完全負(fù)重，初期使用支具保護(hù)，6-8周后嘗試脫拐行走。需保持步態(tài)平穩(wěn)，避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可配合平衡墊訓(xùn)練提升本體感覺。
康復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入以促進(jìn)組織修復(fù)，避免吸煙飲酒影響愈合。睡眠時(shí)抬高患肢減輕腫脹，定期復(fù)查評(píng)估康復(fù)進(jìn)度，出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等異常情況需及時(shí)就醫(yī)。后期可逐步加入靜態(tài)自行車、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，但半年內(nèi)避免跑跳、深蹲等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作。
