枸杞子和桑葚桂圓泡水喝的功效
枸杞子、桑葚和桂圓泡水喝具有補(bǔ)益肝腎、滋陰養(yǎng)血、安神益智的功效，適合氣血不足、失眠健忘、視力疲勞等人群適量飲用。
1、補(bǔ)益肝腎
枸杞子歸肝、腎經(jīng)，含有枸杞多糖和甜菜堿，能幫助改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?。桑葚富含花青素和鐵元素，有助于促進(jìn)肝血生成。桂圓肉甘溫入心脾，可輔助調(diào)理肝腎不足導(dǎo)致的精力減退。三者合用能協(xié)同增強(qiáng)滋補(bǔ)效果，但濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少用量。
2、滋陰養(yǎng)血
桑葚中的天然鐵元素和維生素C組合可提升鐵吸收率，對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。枸杞子的β-胡蘿卜素和桂圓的葡萄糖、蔗糖能為機(jī)體快速供能。長(zhǎng)期飲用有助于緩解面色萎黃、月經(jīng)量少等血虛癥狀，糖尿病患者需控制桂圓用量。
3、安神益智
桂圓含有的腺苷和膽堿成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。枸杞子的玉米黃素可減輕視網(wǎng)膜氧化損傷，配合桑葚的抗氧化作用，對(duì)用腦過(guò)度引起的健忘、注意力不集中有緩解效果。建議睡前2小時(shí)飲用200毫升為宜。
4、緩解眼疲勞
枸杞子所含的葉黃素和玉米黃質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要色素，能過(guò)濾藍(lán)光傷害。與桑葚中的維生素A協(xié)同作用，可減輕長(zhǎng)時(shí)間電子屏幕使用導(dǎo)致的干眼、視物模糊。建議搭配菊花增強(qiáng)明目效果，每日飲用不超過(guò)500毫升。
5、調(diào)節(jié)免疫
枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，桑葚的矢車菊素具有抗炎作用，桂圓的核苷酸類物質(zhì)可促進(jìn)白細(xì)胞生成。三者的活性成分共同作用有助于增強(qiáng)抵抗力，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停飲用。
建議選擇無(wú)硫熏制的枸杞子、干燥飽滿的桑葚和去核桂圓肉，以80℃溫水沖泡10分鐘飲用最佳。避免與濃茶、蘿卜同食以免影響吸收。體質(zhì)燥熱者可加適量金銀花調(diào)節(jié)，連續(xù)飲用2周后建議間隔3-5天。出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀時(shí)應(yīng)減量或停用，孕婦及慢性病患者飲用前需咨詢中醫(yī)師。日?？纱钆溥m度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，保持規(guī)律作息以增強(qiáng)養(yǎng)生效果。
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