劇烈運動后膝蓋疼的原因
劇烈運動后膝蓋疼可能與肌肉疲勞、韌帶拉傷、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎等因素有關(guān)。劇烈運動時膝關(guān)節(jié)承受較大壓力，容易導(dǎo)致局部組織損傷或炎癥反應(yīng)。
1、肌肉疲勞
長時間高強度運動會使股四頭肌、腘繩肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌肉過度收縮，導(dǎo)致乳酸堆積和微細損傷。表現(xiàn)為膝蓋前方酸脹痛，休息后多可緩解。建議運動后及時拉伸放松肌肉，局部熱敷促進血液循環(huán)。
2、韌帶拉傷
急停變向等動作可能造成前交叉韌帶或內(nèi)側(cè)副韌帶部分纖維撕裂。會出現(xiàn)膝蓋腫脹、壓痛及關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。急性期需遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，必要時使用膝關(guān)節(jié)支具固定。
3、半月板損傷
旋轉(zhuǎn)力作用下可能導(dǎo)致半月板破裂，典型表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖感和彈響。輕度損傷可遵醫(yī)囑服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物，配合關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液治療。
4、髕骨軟化癥
髕骨關(guān)節(jié)面軟骨磨損會引起上下樓梯時膝蓋劇痛，與運動過量密切相關(guān)。建議減少爬坡跳躍動作，可聯(lián)合使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸氨基葡萄糖片及體外沖擊波治療。
5、滑膜炎
關(guān)節(jié)滑膜受機械刺激產(chǎn)生炎癥時，會出現(xiàn)膝蓋紅腫熱痛和積液。需限制活動并冷敷，醫(yī)生可能開具洛索洛芬鈉片、依托考昔片等抗炎藥，嚴重者需行關(guān)節(jié)穿刺抽液。
運動后48小時內(nèi)應(yīng)避免熱敷或按摩疼痛部位，防止加重組織水腫。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動替代跑步跳躍，運動前充分熱身并佩戴護膝。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲，需及時至骨科就診完善核磁共振檢查。日?？裳a充鈣片和維生素D，加強股四頭肌抗阻訓(xùn)練提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
