腳踝扭傷后，可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鈣、鋅以及膳食纖維的食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、邁之靈片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

腳踝扭傷后，組織修復(fù)需要蛋白質(zhì)作為原料。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白有助于促進(jìn)軟組織愈合和恢復(fù)。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源包括雞胸肉、魚肉、雞蛋和牛奶。這些食物易于消化吸收，能為身體提供必需的氨基酸。在扭傷初期，胃腸功能可能受影響，建議選擇清淡的烹飪方式，如清蒸或燉煮。

2、維生素C

維生素C是合成膠原蛋白的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，而膠原蛋白是韌帶、肌腱等結(jié)締組織的主要成分。補(bǔ)充維生素C有助于加速受損組織的修復(fù)。富含維生素C的食物有橙子、獼猴桃、西藍(lán)花和青椒。建議每日適量攝入，但注意水果中的糖分，避免過(guò)量食用影響血糖穩(wěn)定。

3、鈣

鈣質(zhì)對(duì)于維持骨骼健康至關(guān)重要。雖然腳踝扭傷主要傷及軟組織，但嚴(yán)重的扭傷可能伴有骨挫傷或微小骨折，充足的鈣攝入有助于骨骼強(qiáng)度。牛奶、豆制品、深綠色蔬菜如菠菜都是良好的鈣來(lái)源。同時(shí)，注意補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽(yáng)或食用富含維生素D的食物如蛋黃。

4、鋅

鋅元素參與體內(nèi)多種酶的合成，在傷口愈合和免疫調(diào)節(jié)過(guò)程中發(fā)揮重要作用。腳踝扭傷后補(bǔ)充鋅，有助于控制炎癥、促進(jìn)細(xì)胞再生。富含鋅的食物包括瘦肉、豬肝、貝類海鮮如牡蠣以及堅(jiān)果。但海鮮類食物需確保新鮮，且對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

5、膳食纖維

腳踝扭傷后活動(dòng)減少，可能導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)便秘。攝入足夠的膳食纖維能幫助維持正常的腸道功能。全谷物如燕麥、糙米，以及蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。保證大便通暢，可以避免因排便用力而增加腳踝疼痛或不適。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊屬于非甾體抗炎藥，適用于緩解腳踝扭傷引起的輕度至中度疼痛，并幫助消除無(wú)菌性炎癥。該藥物通過(guò)抑制前列腺素的合成來(lái)發(fā)揮鎮(zhèn)痛消炎作用。使用時(shí)應(yīng)完整吞服，不可掰開或咀嚼。對(duì)阿司匹林或其他非甾體抗炎藥過(guò)敏者禁用，有活動(dòng)性消化道潰瘍或嚴(yán)重肝腎功能不全者慎用。

2、雙氯芬酸鈉緩釋片

雙氯芬酸鈉緩釋片同樣是非甾體抗炎藥，用于治療腳踝扭傷后的腫脹和疼痛。其緩釋劑型能使藥物在體內(nèi)緩慢釋放，維持較長(zhǎng)時(shí)間的藥效。該藥物可能引起胃腸道不適，建議餐后服用以減少刺激。有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的患者應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后使用，不可自行長(zhǎng)期服用。

3、云南白藥膠囊

云南白藥膠囊是一種中成藥，具有化瘀止血、活血止痛、解毒消腫的功效，常用于治療跌打損傷、瘀血腫痛。對(duì)于腳踝扭傷導(dǎo)致的局部青紫、腫脹和活動(dòng)受限有一定效果。服藥期間忌食蠶豆、魚類及酸冷食物。孕婦禁用，有嚴(yán)重心律失常病史者需謹(jǐn)慎使用。

4、活血止痛膠囊

活血止痛膠囊由當(dāng)歸、三七、乳香、冰片等中藥組成，能活血散瘀、消腫止痛。適用于腳踝扭傷屬氣滯血瘀證者，表現(xiàn)為局部固定性刺痛、腫脹。本藥宜飯后服用，以減少胃腸不適。服藥期間應(yīng)注意休息，避免患處再次受力。月經(jīng)過(guò)多者及孕婦不宜使用。

5、邁之靈片

邁之靈片的主要成分是馬栗種子提取物，能夠降低血管通透性，增加靜脈回流，減輕軟組織腫脹。對(duì)于腳踝扭傷后出現(xiàn)的明顯水腫有較好的改善作用。通常需要連續(xù)服用一段時(shí)間才能達(dá)到穩(wěn)定效果。少數(shù)患者可能出現(xiàn)輕度胃腸道不適。對(duì)藥物成分過(guò)敏者禁用。

腳踝扭傷后的飲食調(diào)理是康復(fù)的重要輔助手段。在保證上述營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，整個(gè)恢復(fù)期應(yīng)避免飲酒及辛辣刺激性食物，因?yàn)檫@些可能加重炎癥反應(yīng)或影響藥物效果。飲食宜清淡、易消化，采用少食多餐的方式。在醫(yī)生允許的前提下，可逐步進(jìn)行非負(fù)重的腳踝活動(dòng)度訓(xùn)練，并結(jié)合冰敷、抬高患肢等物理方法，共同促進(jìn)腳踝功能的恢復(fù)。若腫脹疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。