干活累的全身酸疼艾灸怎么做
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干活累的全身酸疼可通過艾灸緩解，常用穴位有足三里、大椎、腎俞、合谷、阿是穴等。艾灸能促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，改善全身酸痛癥狀。
足三里位于小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處，艾灸該穴位有助于健脾和胃、補中益氣，緩解因體力勞動導致的胃腸功能紊亂和全身乏力。大椎穴位于第七頸椎棘突下凹陷中，艾灸此穴可疏通督脈陽氣，改善頸肩背部僵硬疼痛。腎俞在第二腰椎棘突下旁開1.5寸，艾灸能溫補腎陽，減輕腰膝酸軟。合谷位于手背第一、二掌骨間，艾灸可調和氣血，緩解上肢疲勞。阿是穴即疼痛明顯處，直接艾灸能快速舒緩局部肌肉酸痛。
操作時選用清艾條或藥艾條，距離皮膚2-3厘米進行溫和灸，每個穴位灸10-15分鐘至皮膚微紅。注意避免燙傷，艾灸后飲用溫水，2小時內不接觸冷水。孕婦、皮膚破損者、高熱患者不宜艾灸，糖尿病患者需嚴格控制灸療溫度。
除艾灸外，建議配合熱敷疼痛部位，用40℃左右溫水浸泡手足促進血液循環(huán)。適量補充含鉀、鈣的食物如香蕉、牛奶幫助肌肉恢復，避免立即進行劇烈運動。保持每日7-8小時睡眠，勞作時注意間歇休息，必要時可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物輔助止痛。若持續(xù)酸痛超過3天或伴隨關節(jié)腫脹，需及時就醫(yī)排除風濕性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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