腳脖子崴了應(yīng)該怎么辦
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腳脖子崴了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由運(yùn)動損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、肌肉疲勞、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
立即停止行走或運(yùn)動，避免患肢承重?？墒褂霉照容o助行動，嚴(yán)重時需用支具或石膏固定。持續(xù)負(fù)重可能加重韌帶撕裂，導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。
2、冷敷處理
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，每日重復(fù)多次。冷敷能收縮血管減輕血腫，注意避免凍傷皮膚。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從腳趾向小腿方向纏繞，松緊以能插入一指為宜。加壓可限制關(guān)節(jié)腫脹，但需觀察足趾顏色，防止循環(huán)障礙。
4、抬高患肢
坐臥時將受傷腳踝墊高至超過心臟水平，夜間可用枕頭抬高。利用重力促進(jìn)靜脈回流，加速組織液吸收。
5、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂，或口服塞來昔布膠囊緩解炎癥，嚴(yán)重腫脹時可考慮邁之靈片改善循環(huán)。藥物需在醫(yī)生評估后使用，不可自行組合用藥。
腳踝扭傷后48小時內(nèi)應(yīng)持續(xù)實(shí)施抬高、冷敷等護(hù)理措施，待急性期過后可嘗試踝泵運(yùn)動等康復(fù)訓(xùn)練?；謴?fù)期間選擇平底鞋并避免崎嶇路面行走，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或無法站立需及時影像學(xué)檢查。日常加強(qiáng)踝周肌群鍛煉，如單腿站立訓(xùn)練，運(yùn)動前做好充分熱身防護(hù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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