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40歲血壓多高正常

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40歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓受遺傳、生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病等因素影響，建議定期監(jiān)測(cè)并保持健康生活方式。

血壓是血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時(shí)的血流動(dòng)力學(xué)變化決定。40歲人群的血壓值若持續(xù)低于90/60毫米汞柱可能提示低血壓，表現(xiàn)為頭暈、乏力等癥狀，需排查貧血、甲狀腺功能減退等病因。若收縮壓超過(guò)120毫米汞柱或舒張壓超過(guò)80毫米汞柱但未達(dá)140/90毫米汞柱，屬于正常高值血壓，這類(lèi)人群需控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，增加芹菜、菠菜等富鉀食物。當(dāng)血壓達(dá)到或超過(guò)140/90毫米汞柱時(shí)需考慮高血壓，可能伴隨頭痛、心悸等癥狀，與肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、睡眠呼吸暫停綜合征等因素相關(guān)，確診后需遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等藥物。

建議40歲人群每年測(cè)量血壓1-2次，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。日常保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，控制體重指數(shù)在18.5-24之間。飲食遵循低脂低鹽原則，適量食用深海魚(yú)、燕麥等富含不飽和脂肪酸的食物，限制每日酒精攝入量男性不超過(guò)25克、女性不超過(guò)15克。長(zhǎng)期精神壓力大者可嘗試正念冥想調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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