傷筋動骨后可以適量吃高蛋白食物、富含鈣質(zhì)食物、富含維生素D食物、富含維生素C食物、富含鋅食物等，也可以遵醫(yī)囑使用接骨七厘片、傷科接骨片、骨肽片、碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物促進(jìn)恢復(fù)。

一、食物

1、高蛋白食物

雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于修復(fù)受損的肌肉和韌帶組織。蛋白質(zhì)是構(gòu)成膠原纖維的重要原料，能加速軟組織愈合。每日可適量攝入，但需避免過量增加胃腸負(fù)擔(dān)。

2、富含鈣質(zhì)食物

蝦皮、豆腐、芝麻等含鈣量較高，鈣元素是骨骼主要成分，能促進(jìn)骨痂形成。建議搭配維生素D食物同食以提高吸收率。乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品替代。

3、富含維生素D食物

深海魚、動物肝臟含有天然維生素D，能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，幫助鈣質(zhì)沉積到骨骼。陽光照射也可促進(jìn)皮膚合成維生素D，每日可安排15-20分鐘戶外活動。

4、富含維生素C食物

獼猴桃、橙子等水果中的維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)血管韌性，減少骨折后腫脹。建議新鮮食用，高溫烹飪易破壞維生素C活性成分。

5、富含鋅食物

牡蠣、核桃等含鋅量豐富，鋅元素參與成骨細(xì)胞分化，能加速骨折愈合。堅(jiān)果類食物需注意控制攝入量，避免熱量超標(biāo)。

二、藥物

1、接骨七厘片

含自然銅、土鱉蟲等成分，適用于骨折中期瘀血未清時(shí)的輔助治療?？苫钛?、續(xù)筋接骨，服藥期間忌食生冷辛辣。需注意孕婦禁用。

2、傷科接骨片

由馬錢子粉、紅花等組成，用于骨折后腫脹疼痛。具有活血化瘀、消腫止痛功效。肝功能異常者慎用，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

3、骨肽片

含多種骨生長因子，能刺激成骨細(xì)胞增殖，促進(jìn)骨折端愈合。適用于骨質(zhì)疏松性骨折患者，少數(shù)可能出現(xiàn)輕微胃腸反應(yīng)。

4、碳酸鈣D3片

補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D3，預(yù)防骨折后骨量流失。建議餐后服用以提高吸收率，長期使用需定期監(jiān)測血鈣濃度，避免高鈣血癥。

5、阿法骨化醇軟膠囊

維生素D活性代謝物，用于骨折伴骨質(zhì)疏松患者。能增強(qiáng)腸道鈣吸收，調(diào)節(jié)骨代謝。服用期間需定期復(fù)查腎功能，避免與含鎂制劑同服。

恢復(fù)期間應(yīng)保持患肢制動，避免過早負(fù)重活動。根據(jù)康復(fù)進(jìn)度逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，如握拳、踝泵運(yùn)動等被動活動。保證每日飲水量1500-2000毫升，戒煙限酒以減少血管收縮。定期復(fù)查X線觀察骨痂生長情況，若出現(xiàn)異常疼痛或皮膚溫度升高需及時(shí)復(fù)診。睡眠時(shí)抬高患肢有助于減輕腫脹，可配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。