晚上睡不著覺即失眠，患者可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片、阿普唑侖片、鹽酸曲唑酮片、鹽酸多塞平片等藥物進(jìn)行治療。

一、食物

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)有助于促進(jìn)大腦合成血清素，血清素具有鎮(zhèn)靜和誘導(dǎo)睡眠的作用。適量飲用溫牛奶可以作為輔助改善睡眠質(zhì)量的方法。建議在睡前半小時飲用，避免飲用過涼或過量的牛奶，以免引起胃腸不適。

2、小米

小米富含色氨酸和碳水化合物，有助于提高腦內(nèi)色氨酸的濃度，從而促進(jìn)褪黑素的合成，褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期的重要激素。晚餐適量食用小米粥，有助于安神助眠。食用時應(yīng)注意適量，避免因攝入過多碳水化合物導(dǎo)致腹脹。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鎂元素和鉀元素，鎂元素有助于放松肌肉、緩解緊張情緒，鉀元素則有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。適量食用香蕉對改善因焦慮、肌肉緊張導(dǎo)致的失眠有一定幫助。建議在兩餐之間或睡前少量食用。

4、杏仁

杏仁含有鎂元素和褪黑素，這兩種成分均對改善睡眠有益。鎂元素能幫助放松身心，褪黑素可直接調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。作為零食少量食用杏仁，可能有助于縮短入睡時間。但杏仁熱量較高，不宜過量食用。

5、酸櫻桃汁

酸櫻桃是少數(shù)幾種天然含有褪黑素的食物之一。飲用酸櫻桃汁可以增加體內(nèi)的褪黑素水平，有助于調(diào)整生物鐘，改善睡眠節(jié)律紊亂引起的失眠。建議在睡前飲用一小杯，注意選擇無額外添加糖的產(chǎn)品。

二、藥物

1、右佐匹克隆片

右佐匹克隆片屬于非苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于治療入睡困難或睡眠維持困難的失眠癥。它通過選擇性作用于γ-氨基丁酸受體復(fù)合物，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜催眠作用，能幫助患者快速入睡并減少夜間覺醒次數(shù)。使用該藥須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常見不良反應(yīng)包括口苦、頭暈等。

2、酒石酸唑吡坦片

酒石酸唑吡坦片也是一種非苯二氮?類催眠藥，主要用于偶發(fā)性、暫時性失眠的短期治療，特別針對入睡困難。其作用機(jī)制與右佐匹克隆類似，起效較快。該藥應(yīng)嚴(yán)格按醫(yī)囑短期使用，長期使用可能導(dǎo)致依賴性或耐受性。

3、阿普唑侖片

阿普唑侖片屬于苯二氮?類藥物，具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠作用，適用于伴有焦慮情緒的失眠患者。它能增強(qiáng)中樞抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的功能，產(chǎn)生催眠效果。由于存在依賴風(fēng)險，通常不作為失眠的首選長期治療藥物，須在醫(yī)生嚴(yán)密指導(dǎo)下使用。

4、鹽酸曲唑酮片

鹽酸曲唑酮片是一種具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥，常用于治療伴有抑郁癥狀的失眠，或作為其他催眠藥效果不佳時的替代選擇。它通過調(diào)節(jié)5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)來改善睡眠結(jié)構(gòu)和質(zhì)量。使用時需注意其可能引起體位性低血壓等副作用。

5、鹽酸多塞平片

鹽酸多塞平片是三環(huán)類抗抑郁藥，低劑量時具有顯著的鎮(zhèn)靜和改善睡眠作用，尤其適用于睡眠維持障礙的老年失眠患者。它能阻斷組胺H1受體，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果。該藥須在醫(yī)生評估后使用，并注意其對心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)可能產(chǎn)生的影響。

失眠的治療需要綜合管理，藥物治療僅是其中一環(huán)。建立規(guī)律的作息時間，固定上床和起床時間有助于穩(wěn)定生物鐘。睡前避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，減少使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的時間，營造昏暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境。白天進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽，但避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動。睡前可通過溫水泡腳、聽舒緩音樂等方式放松身心。若失眠癥狀持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時復(fù)診，由醫(yī)生評估是否需要調(diào)整治療方案，切勿自行長期或加量使用安眠藥物。