提高記憶力可以適量吃核桃、深海魚(yú)、雞蛋、西藍(lán)花、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉片、鹽酸多奈哌齊片、銀杏葉提取物片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含亞麻酸和維生素E，有助于保護(hù)腦細(xì)胞膜免受氧化損傷，對(duì)維持認(rèn)知功能有一定幫助。適量食用核桃可以作為日常健腦零食，但因其脂肪含量較高，不宜過(guò)量食用，以免導(dǎo)致胃腸不適或體重增加。

2、深海魚(yú)

深海魚(yú)如三文魚(yú)、金槍魚(yú)含有豐富的Omega-3脂肪酸，特別是DHA，是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成成分，有助于改善神經(jīng)信號(hào)傳遞。每周食用兩到三次深海魚(yú)，有助于補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)，但需注意選擇來(lái)源安全、汞含量低的魚(yú)類。

3、雞蛋

雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂和膽堿，膽堿是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的原料，對(duì)學(xué)習(xí)和記憶過(guò)程至關(guān)重要。每天食用一個(gè)全蛋是安全的，但對(duì)于高膽固醇血癥人群，需注意控制攝入量。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素K和抗氧化劑，維生素K有助于合成大腦中重要的鞘脂類，而抗氧化劑可以幫助減少自由基對(duì)腦細(xì)胞的損害。將西藍(lán)花作為日常蔬菜的一部分，焯水或清炒食用，能較好地保留其營(yíng)養(yǎng)成分。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素，這是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，能夠穿越血腦屏障，直接作用于腦部，可能有助于延緩腦衰老和改善記憶功能。每天食用一小把新鮮或冷凍藍(lán)莓是補(bǔ)充抗氧化物的好方法。

二、藥物

1、奧拉西坦膠囊

奧拉西坦膠囊適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。該藥能促進(jìn)磷酰膽堿和磷酰乙醇胺合成，提高大腦中三磷酸腺苷與二磷酸腺苷的比值，改善腦代謝。使用須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，對(duì)本品過(guò)敏者禁用。

2、吡拉西坦片

吡拉西坦片可用于急性腦血管意外、腦外傷后、中毒后的記憶和思維障礙，也適用于兒童發(fā)育遲緩。本品屬于腦代謝改善藥，能激活腺苷酸激酶，提高大腦對(duì)葡萄糖的利用率和能量?jī)?chǔ)備。肝腎功能不全者需慎用，用藥期間可能出現(xiàn)惡心、失眠等反應(yīng)。

3、胞磷膽堿鈉片

胞磷膽堿鈉片主要用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。該藥為核苷衍生物，能促進(jìn)腦內(nèi)磷脂酰膽堿的生物合成，增加腦血流量，改善腦代謝。服用時(shí)應(yīng)避免與有強(qiáng)烈膽堿能作用的藥物合用。

4、鹽酸多奈哌齊片

鹽酸多奈哌齊片適用于輕度、中度或重度阿爾茨海默病癥狀的治療。本品為膽堿酯酶抑制劑，通過(guò)可逆性地抑制乙酰膽堿酯酶對(duì)乙酰膽堿的水解，從而提高乙酰膽堿的濃度。常見(jiàn)副作用包括腹瀉、肌肉痙攣等，有心臟傳導(dǎo)異常病史者需謹(jǐn)慎使用。

5、銀杏葉提取物片

銀杏葉提取物片用于治療腦部、周邊等血液循環(huán)障礙，如急慢性腦功能不全及其后遺癥。本品具有清除自由基、拮抗血小板活化因子、改善血液流變學(xué)等作用。對(duì)本品中任一成分過(guò)敏者禁用，不建議與抗凝血藥物或抗血小板藥物同時(shí)使用。

維持良好的記憶力需要綜合性的健康管理。除了針對(duì)性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和遵醫(yī)囑用藥外，建立規(guī)律的生活作息至關(guān)重要，保證每晚七到九小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠有助于大腦鞏固記憶。堅(jiān)持每周進(jìn)行三到五次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，刺激海馬體神經(jīng)新生。積極參與閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等認(rèn)知訓(xùn)練，能有效鍛煉大腦的不同功能區(qū)域。學(xué)習(xí)管理壓力，通過(guò)冥想、深呼吸或培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)放松身心，因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)高的壓力激素水平會(huì)損害海馬體。保持積極的社會(huì)交往，與家人朋友定期溝通，也能為大腦帶來(lái)良性刺激，共同構(gòu)筑起保護(hù)記憶的堅(jiān)固防線。