腳踝扭傷冷敷還是熱敷
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腳踝扭傷后24-48小時(shí)內(nèi)應(yīng)選擇冷敷，48小時(shí)后可轉(zhuǎn)為熱敷。
冷敷主要通過收縮局部毛細(xì)血管減少組織液滲出，有效緩解腫脹與疼痛癥狀，可使用冰袋包裹毛巾置于患處，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)加速代謝廢物排出，幫助消散淤血并改善關(guān)節(jié)僵硬，可采用熱毛巾或溫水浸泡的方式，每次維持20-30分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。
急性期熱敷可能加重毛細(xì)血管擴(kuò)張導(dǎo)致腫脹加劇，恢復(fù)期過早冷敷則會(huì)影響炎癥吸收。需注意冷敷時(shí)避免凍傷皮膚，熱敷時(shí)控制溫度防止燙傷，兩種方式均需保持皮膚干燥完整，若出現(xiàn)水泡或皮損應(yīng)暫停使用。
扭傷后建議立即停止活動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎，若疼痛持續(xù)或關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受損需及時(shí)就醫(yī)排查韌帶損傷。后期在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行踝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度與肌肉力量，行走時(shí)選擇具有足弓支撐的鞋具，避免凹凸不平路面以防二次損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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