腳踝崴了腫了多久能好
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腳踝崴了腫了一般需要7-30天恢復，具體時間與損傷程度、護理措施等因素有關。
腳踝扭傷后腫脹的恢復時間主要取決于韌帶損傷程度。輕度扭傷僅涉及韌帶輕微拉傷，局部毛細血管破裂導致腫脹，通常7-14天可逐漸消退。此階段建議立即停止活動，采用RICE原則處理，即休息制動、冰敷患處、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢。可配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解疼痛，口服洛索洛芬鈉片減輕炎癥反應。避免早期熱敷或按摩，防止加重出血。中度扭傷伴隨韌帶部分撕裂時，腫脹可能持續(xù)14-21天，需使用踝關節(jié)支具固定2-3周，必要時進行超聲波或紅外線物理治療。重度扭傷存在韌帶完全斷裂或骨折時，腫脹消退需21-30天以上，可能需石膏固定或關節(jié)鏡手術修復?；謴推陂g可逐步進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉，但應避免跳躍、奔跑等劇烈動作。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛，需及時排查是否存在隱匿性骨折或血管損傷。
日常護理中應保持患肢抬高，睡眠時墊高腳踝促進靜脈回流。腫脹初期48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，后期可改用溫熱敷促進淤血吸收。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、魚肉、西藍花等，有助于軟組織修復。恢復期穿戴高幫鞋或護踝提供支撐，避免再次扭傷。若30天后腫脹仍未明顯緩解，建議就醫(yī)復查韌帶愈合情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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