有噪音耳朵嗡嗡響，醫(yī)學上稱為耳鳴，可通過遠離噪音、放松心情、佩戴防護設備、藥物治療、聲音治療等方式改善。耳鳴可能與噪音暴露、精神壓力、耵聹栓塞、突發(fā)性耳聾、梅尼埃病等原因有關(guān)。

一、遠離噪音

持續(xù)或強烈的噪音是導致耳鳴的常見原因。當耳內(nèi)毛細胞因噪音刺激受損時，即使噪音消失，大腦也可能錯誤地持續(xù)處理信號，產(chǎn)生嗡嗡聲。治療的核心是立即脫離噪音環(huán)境，讓聽覺系統(tǒng)得到休息。在安靜環(huán)境中，耳鳴癥狀通常會逐漸減輕。對于工作或生活環(huán)境無法避免噪音的人群，合理安排休息間隔至關(guān)重要。

二、放松心情

精神緊張、焦慮和壓力會加重耳鳴的感知，形成惡性循環(huán)。壓力可能導致肌肉緊張，影響耳周及頭頸部的血液循環(huán)，或直接通過神經(jīng)系統(tǒng)放大耳鳴信號。通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式進行放松訓練，有助于降低交感神經(jīng)興奮性，減輕耳鳴帶來的困擾。建立規(guī)律的作息，保證充足睡眠，也對緩解與壓力相關(guān)的耳鳴有益。

三、佩戴防護設備

對于因職業(yè)或生活原因必須暴露于噪音中的人群，佩戴專業(yè)的聽力防護設備是有效的預防和治療措施。耳塞或耳罩可以顯著降低傳入耳朵的噪音分貝，防止內(nèi)耳進一步受損，并為已存在的耳鳴提供緩沖，避免癥狀加重。選擇符合國家標準的防護產(chǎn)品，并確保正確佩戴，才能達到最佳防護效果。

四、藥物治療

部分耳鳴由明確的疾病引起，需在醫(yī)生指導下進行藥物治療。例如，突發(fā)性耳聾伴發(fā)的耳鳴可能與內(nèi)耳微循環(huán)障礙或病毒感染有關(guān)，通常表現(xiàn)為突然發(fā)生的聽力下降和耳鳴。醫(yī)生可能會使用改善微循環(huán)的藥物如銀杏葉提取物注射液、糖皮質(zhì)激素如甲潑尼龍片，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺片。梅尼埃病引起的耳鳴多伴有反復發(fā)作的眩暈和波動性聽力下降，治療可能涉及使用利尿劑如氫氯噻嗪片、前庭抑制劑如鹽酸苯海拉明片等。藥物治療必須針對病因，切勿自行用藥。

五、聲音治療

聲音治療是一種行為認知療法，旨在幫助大腦習慣并忽略耳鳴聲。其原理是使用柔和的外部聲音，如白噪音、自然聲音或特定的音樂，來部分掩蔽或分散對耳鳴的注意力。長期進行聲音治療，可以降低大腦對耳鳴信號的敏感度，減輕耳鳴帶來的煩躁感。這種方法常與其他治療方式結(jié)合使用，尤其適用于慢性、原因不明的耳鳴。

出現(xiàn)耳鳴后，首先應嘗試脫離噪音環(huán)境并放松休息，觀察癥狀是否緩解。若耳鳴持續(xù)超過24小時，或伴有聽力下降、眩暈、耳痛等癥狀，應及時前往耳鼻喉科就診。日常生活中，應注意保護聽力，避免長時間佩戴耳機且音量過大，在嘈雜環(huán)境中使用耳塞。保持低鹽低脂的均衡飲食，限制咖啡因和酒精的攝入，因為這些物質(zhì)可能加重耳鳴。適度的有氧運動如散步、游泳有助于改善血液循環(huán)，可能對緩解耳鳴有所幫助。如果耳鳴與睡眠障礙或情緒問題密切相關(guān)，尋求心理支持也是重要的康復環(huán)節(jié)。