后背岔氣怎么辦才能快點好
后背岔氣可通過熱敷、調(diào)整呼吸、局部按摩、改變體位、服用藥物等方式緩解。后背岔氣通常由肌肉痙攣、姿勢不當、劇烈運動、受涼、肋間神經(jīng)炎等原因引起。
1、熱敷
使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，熱敷后可配合輕柔的伸展運動。
2、調(diào)整呼吸
采用腹式呼吸法，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，呼吸節(jié)奏緩慢均勻。避免急促的胸式呼吸，減少肋間肌的牽拉刺激。可平躺并將膝蓋屈曲，雙手輕放于腹部感受呼吸運動。
3、局部按摩
用拇指指腹沿肋骨走向輕柔按壓，從疼痛中心向周圍螺旋式推揉，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜?？膳浜鲜褂帽『纱架浉嗷螂p氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥物輔助按摩。每日重復進行2-3次，每次5-10分鐘。
4、改變體位
立即停止當前活動，采取疼痛緩解體位。若為單側(cè)疼痛可向健側(cè)臥位，雙膝屈曲；若為雙側(cè)疼痛可取坐位前傾姿勢，用抱枕支撐上半身重量。避免突然扭轉(zhuǎn)或拉伸軀干的動作。
5、服用藥物
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊或鹽酸乙哌立松片等藥物。肋間神經(jīng)炎引起者可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。用藥期間避免駕駛或操作精密儀器，胃腸道不適者應飯后服用。
日常應注意保持正確坐姿，避免長時間維持固定姿勢，辦公時可每1小時起身活動5分鐘。運動前做好充分熱身，尤其是轉(zhuǎn)體、擴胸等動作要循序漸進。睡眠時選擇硬度適中的床墊，寒冷季節(jié)注意背部保暖。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)呼吸困難、發(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)排除氣胸、肋軟骨炎等疾病?；謴推陂g可適當補充含鎂食物如香蕉、堅果，幫助肌肉放松。
.jpg)
