正常高值血壓是多少
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正常高值血壓是指收縮壓在120-139毫米汞柱和/或舒張壓在80-89毫米汞柱之間。正常高值血壓屬于高血壓前期，提示心血管風險增加，需加強監(jiān)測和干預。
收縮壓120-129毫米汞柱且舒張壓80-84毫米汞柱時，心血管風險相對較低，但仍需定期測量血壓并改善生活方式。收縮壓130-139毫米汞柱或舒張壓85-89毫米汞柱時，心血管風險顯著升高，可能伴隨頭暈、頸部緊繃感等癥狀，建議每1-2周測量血壓并記錄變化趨勢。長期處于正常高值血壓范圍可能增加動脈硬化、冠心病等疾病的發(fā)生概率，尤其對于超重、缺乏運動或具有高血壓家族史的人群更需警惕。血壓測量應在靜息狀態(tài)下進行，避免運動、咖啡因或情緒波動后立即測量，不同日多次測量結果均處于該范圍方可確認。
建議保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，避免久坐?？刂企w重使體重指數低于24，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。戒煙限酒，保證每日7-8小時睡眠。若合并糖尿病或慢性腎病，應及時就醫(yī)評估是否需要藥物干預。定期進行家庭血壓監(jiān)測并記錄數據，就診時提供給醫(yī)生參考。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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