正常血壓值是多少如何測(cè)量血壓
正常血壓值為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱，測(cè)量血壓需選擇安靜環(huán)境、使用合格血壓計(jì)并規(guī)范操作。
測(cè)量血壓前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，保持坐姿休息5分鐘。選擇上臂式電子血壓計(jì)或經(jīng)過(guò)校準(zhǔn)的水銀血壓計(jì)，袖帶氣囊中心對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈，下緣距肘窩2-3厘米。首次測(cè)量需檢查雙上肢血壓，取較高值作為基準(zhǔn)，后續(xù)測(cè)量選擇血壓較高的一側(cè)。測(cè)量時(shí)保持手臂與心臟同一水平，雙腳平放地面，背部倚靠支撐，袖帶松緊以能插入1-2指為宜。自動(dòng)電子血壓計(jì)直接啟動(dòng)測(cè)量，水銀血壓計(jì)需將聽(tīng)診器置于肘窩肱動(dòng)脈處，快速充氣至橈動(dòng)脈搏動(dòng)消失后再升高30毫米汞柱，緩慢放氣速度為每秒2-3毫米汞柱，聽(tīng)到第一聲柯氏音為收縮壓，消失音為舒張壓。每次測(cè)量間隔1-2分鐘，重復(fù)測(cè)量2-3次取平均值。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)建議固定每日同一時(shí)段，晨起排尿后、服藥前測(cè)量，記錄數(shù)值時(shí)需同時(shí)注明測(cè)量時(shí)間、體位及手臂位置。
日常應(yīng)注意控制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，保持每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。避免長(zhǎng)期精神緊張，肥胖者需減輕體重，限制酒精攝入每日男性不超過(guò)25克、女性不超過(guò)15克。家庭自測(cè)血壓發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過(guò)135毫米汞柱或舒張壓超過(guò)85毫米汞柱時(shí)，應(yīng)及時(shí)攜帶完整監(jiān)測(cè)記錄就醫(yī)評(píng)估。
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