膝蓋半月板在哪里
膝蓋半月板是位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)的兩塊C形纖維軟骨結(jié)構(gòu)，內(nèi)側(cè)半月板與外側(cè)半月板分別附著于脛骨平臺(tái)內(nèi)外側(cè)邊緣，主要功能是緩沖壓力、穩(wěn)定關(guān)節(jié)和分散負(fù)荷。
內(nèi)側(cè)半月板呈C形，前角附著于脛骨髁間前區(qū)，后角固定于髁間后區(qū)，外緣與關(guān)節(jié)囊緊密相連。外側(cè)半月板近似O形，前角附著于髁間隆起前方，后角止于髁間隆起后方，其外緣通過腘肌腱與關(guān)節(jié)囊形成動(dòng)態(tài)連接。兩者均由纖維軟骨構(gòu)成，缺乏血管分布，僅外周10-30%區(qū)域有血液供應(yīng)。半月板通過增加脛股關(guān)節(jié)接觸面積，可降低關(guān)節(jié)面承受壓強(qiáng)約50%，并在膝關(guān)節(jié)屈伸旋轉(zhuǎn)時(shí)通過形變維持穩(wěn)定性。日?；顒?dòng)中，半月板承受步行時(shí)1-2倍體重、跑步時(shí)4-5倍體重的沖擊力。
保護(hù)半月板需注意運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)膝，避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)前充分熱身激活肌肉群，加強(qiáng)股四頭肌與腘繩肌力量訓(xùn)練以提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，中老年人群可適當(dāng)補(bǔ)充硫酸軟骨素等關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)劑，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、交鎖或持續(xù)疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行磁共振檢查評(píng)估半月板狀態(tài)。
