最近老是失眠是什么原因引起的
最近老是失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、藥物影響、軀體疾病等原因引起。失眠表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。
1、心理壓力
長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、艾司唑侖片、鹽酸曲唑酮片等藥物輔助睡眠。家長(zhǎng)需關(guān)注青少年情緒變化，避免過(guò)度施壓。
2、作息紊亂
熬夜、白天補(bǔ)覺(jué)等行為會(huì)打亂生物鐘，影響褪黑素分泌規(guī)律。建議固定起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。輪班工作者可通過(guò)逐步調(diào)整作息適應(yīng)時(shí)間變化。
3、環(huán)境干擾
噪音、強(qiáng)光、過(guò)高室溫等會(huì)干擾睡眠連續(xù)性。建議保持臥室溫度18-22攝氏度，使用遮光窗簾和耳塞。對(duì)于環(huán)境敏感者，白噪音機(jī)或有助于掩蓋突發(fā)聲響。
4、藥物影響
部分降壓藥、激素類藥物、含咖啡因藥物可能干擾睡眠。服用鹽酸偽麻黃堿片、潑尼松片等藥物出現(xiàn)失眠時(shí)，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案。避免在下午飲用含咖啡因飲品。
5、軀體疾病
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常伴隨失眠。甲狀腺亢進(jìn)患者可能出現(xiàn)心悸伴失眠，需檢查促甲狀腺激素水平。胃食管反流患者抬高床頭15厘米，遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊。
改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食，臥室僅用于睡眠和親密行為。持續(xù)失眠超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害時(shí)，應(yīng)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。短期藥物輔助需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量或突然停藥。
