137血壓高嗎
137毫米汞柱的血壓屬于正常高值，尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。血壓水平可分為正常血壓、正常高值和高血壓，137毫米汞柱處于正常高值范圍。
正常血壓的范圍是收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。正常高值血壓的范圍是收縮壓在120-139毫米汞柱或舒張壓在80-89毫米汞柱。高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓達(dá)到或超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓達(dá)到或超過(guò)90毫米汞柱。137毫米汞柱的收縮壓雖然未達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，但已接近臨界值，需要引起重視。長(zhǎng)期處于正常高值血壓狀態(tài)可能增加未來(lái)發(fā)展為高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。血壓受多種因素影響，包括年齡、遺傳、生活方式等。測(cè)量血壓時(shí)需保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)后立即測(cè)量。不同時(shí)間多次測(cè)量結(jié)果更準(zhǔn)確，單次測(cè)量可能存在誤差。
對(duì)于血壓處于正常高值的人群，建議定期監(jiān)測(cè)血壓變化，保持健康的生活方式有助于維持正常血壓水平。飲食上應(yīng)減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。保持適量運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等?？刂企w重在正常范圍，體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間。避免吸煙和過(guò)量飲酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，避免長(zhǎng)期熬夜。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。如有家族高血壓病史或伴隨其他心血管危險(xiǎn)因素，應(yīng)更加注意血壓監(jiān)測(cè)。
