筋被拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。筋被拉傷通常由運動前熱身不足、運動姿勢不當、外力牽拉、肌肉力量不足、既往損傷未愈等原因引起。

一、休息制動

發(fā)生拉傷后，應立即停止活動，讓受傷部位得到充分休息，避免因繼續(xù)活動導致?lián)p傷加重或引發(fā)二次傷害?？梢允褂弥Ь?、夾板或繃帶對受傷的關節(jié)或肌肉進行臨時固定，限制其活動范圍。休息制動的時間根據拉傷嚴重程度而定，輕度拉傷可能需要1-3天，中重度拉傷則可能需要數(shù)周。在制動期間，可進行未受傷部位的活動，以維持整體身體機能。

二、冷敷熱敷

在拉傷急性期，即受傷后的24至48小時內，應采用冷敷處理。用毛巾包裹冰袋敷于患處，每次15-20分鐘，每日數(shù)次，有助于收縮血管，減輕局部腫脹、出血和疼痛。急性期過后，可轉為熱敷，使用熱毛巾或熱水袋，溫度以皮膚感覺舒適為宜，每次20-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，加速炎性物質吸收和組織修復。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對受傷部位進行適度加壓包扎，可以幫助減少組織液滲出，減輕腫脹。包扎時應從遠端向近端纏繞，壓力均勻，松緊度以不影響遠端血液循環(huán)為宜，即能感覺到脈搏且肢體末端無麻木、發(fā)紫。包扎時間可持續(xù)至腫脹明顯消退，但夜間休息時可適當放松。加壓包扎可與冷敷或熱敷配合進行。

四、抬高患肢

在休息或臥床時，將受傷的肢體抬高至超過心臟水平的位置，例如用枕頭墊高受傷的腿或手臂。利用重力作用促進靜脈和淋巴回流，能有效減輕受傷部位的腫脹和不適感。尤其在受傷后的頭幾天，應盡可能保持患肢抬高的姿勢。抬高患肢是急性期處理中簡單且重要的輔助措施。

五、藥物治療

若疼痛腫脹明顯，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等，具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。也可外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏或活血化瘀的中成藥膏。藥物治療需在醫(yī)生或藥師指導下進行，不可自行長期使用，尤其需注意胃腸道等潛在不良反應。

筋被拉傷后的康復期同樣關鍵。在疼痛腫脹基本消退后，應在專業(yè)人員指導下開始進行輕柔的拉伸和漸進性的力量訓練，以恢復關節(jié)活動度、肌肉柔韌性和力量，預防再次拉傷。初期可進行等長收縮練習，即肌肉收縮但關節(jié)不活動，隨后過渡到抗阻訓練。飲食上可適當增加優(yōu)質蛋白和維生素C的攝入，如瘦肉、雞蛋、牛奶及新鮮蔬菜水果，為組織修復提供營養(yǎng)。恢復運動需循序漸進，避免過早進行高強度或爆發(fā)性運動。如拉傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、無法承重、關節(jié)明顯不穩(wěn)或聽到撕裂聲，提示損傷可能較重，應及時就醫(yī)，通過超聲或磁共振檢查明確損傷程度，排除肌腱或韌帶完全斷裂等需要手術干預的情況。