α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

筋拉傷了怎么快速恢復(fù)

1545次瀏覽

筋拉傷后可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。筋拉傷通常由運動損傷、外力牽拉、肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、熱身不足等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用彈性繃帶包扎固定受傷部位，避免二次損傷。下肢拉傷時可使用拐杖減輕負重，上肢拉傷時建議懸吊制動。一般需要保持制動狀態(tài)3-7天，嚴重者需延長至2周。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，能有效收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。可使用熱水袋或熱毛巾，溫度控制在40-45℃，每次熱敷20-30分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹時可口服邁之靈片改善微循環(huán)。

4、物理治療

急性期過后可采用超聲波、紅外線等理療方式，促進組織修復(fù)。超聲波治療每次8-10分鐘，強度0.8-1.2W/cm2。恢復(fù)期可進行中頻電刺激治療，幫助恢復(fù)肌肉功能。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始漸進式康復(fù)鍛煉，初期進行等長收縮練習(xí)，逐漸過渡到抗阻訓(xùn)練?？膳浜吓菽S放松筋膜，每天訓(xùn)練時間從10分鐘逐步增加至30分鐘。訓(xùn)練前后需充分熱身和拉伸。

恢復(fù)期間應(yīng)保證充足蛋白質(zhì)攝入，每日食用雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物，多補充維生素C含量高的水果蔬菜。睡眠時抬高患肢，日常活動佩戴護具保護。完全康復(fù)前避免劇烈運動，循序漸進增加運動強度，運動前后做好熱身和放松。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限應(yīng)及時復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

筋拉傷了怎么快速恢復(fù)
筋拉傷后可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。筋拉傷通常由運動損傷、外力牽拉、肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、熱身不足等原因引起。
筋拉傷了怎么快速恢復(fù)
筋拉傷后可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。筋拉傷通常由運動損傷、外力牽拉、肌肉疲勞、熱身不足、姿勢不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/div>
大腿筋拉傷了怎么快速恢復(fù)
大腿筋拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。大腿筋拉傷通常由運動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力牽拉或舊傷未愈等因素引起。
胳膊筋拉傷了怎么快速恢復(fù)
胳膊筋拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。胳膊筋拉傷通常由運動損傷、肌肉勞損、外力牽拉等因素引起。
腿筋拉傷了怎樣快速恢復(fù)
腿筋拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。腿筋拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。
摔傷筋拉傷了怎么快速恢復(fù)
摔傷筋拉傷后可通過冷熱敷交替、彈性繃帶固定、外用藥物緩解、適度康復(fù)訓(xùn)練、口服消炎鎮(zhèn)痛藥等方式促進恢復(fù)。筋拉傷通常由肌肉過度牽拉、關(guān)節(jié)扭傷、外力撞擊等因素引起，可能伴隨腫脹、淤血、活動受限等癥狀。
胳膊筋拉傷了怎么快速恢復(fù)正常
胳膊筋拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。胳膊筋拉傷通常由運動損傷、外力牽拉、肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、舊傷未愈等原因引起。
連基本功筋拉傷了怎么快速恢復(fù)
基本功筋拉傷后可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)?；竟罾瓊ǔＳ蛇\動過度、姿勢不當(dāng)、熱身不足、肌肉疲勞、外力損傷等原因引起。
筋拉傷了但是不腫怎樣快速恢復(fù)
筋拉傷但不腫時，可通過休息制動、冷敷熱敷交替、適度拉伸、藥物緩解疼痛、營養(yǎng)支持等方式促進恢復(fù)。急性期應(yīng)避免劇烈活動，若疼痛持續(xù)或加重需及時就醫(yī)。
跑步拉傷了筋怎么恢復(fù)
跑步拉傷了筋可以通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式恢復(fù)。跑步拉傷通常由熱身不足、運動過度、姿勢不當(dāng)、肌肉疲勞、舊傷未愈等原因引起。
拉筋拉傷了怎么恢復(fù)
拉筋拉傷后可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、物理治療等方式恢復(fù)。拉傷通常由運動過度、熱身不足、動作錯誤、肌肉疲勞、舊傷未愈等原因引起。1、休息制動急性期需立即停止運動，避免患肢負重。使用彈性繃帶或護具固定...
跑步拉傷了筋怎么恢復(fù)
跑步拉傷筋可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。跑步拉傷筋通常由運動前熱身不足、肌肉過度疲勞、動作姿勢錯誤、外力撞擊、舊傷未愈等原因引起。
膝關(guān)節(jié)筋拉傷了怎么快速恢復(fù)
膝關(guān)節(jié)筋拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)筋拉傷通常由運動損傷、肌肉失衡、關(guān)節(jié)超負荷、外傷或退行性病變等因素引起。
拉傷筋怎么快速恢復(fù)
拉傷筋通常指肌肉或肌腱拉傷，可通過休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進恢復(fù)。拉傷可能與運動損傷、肌肉疲勞、外力作用等因素有關(guān)，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。
筋拉傷怎么快速恢復(fù)
筋拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。筋拉傷通常由運動損傷、外力牽拉、肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、熱身不足等原因引起。
腿拉傷了怎樣快速恢復(fù)
腿拉傷后可通過休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。腿拉傷通常由運動損傷、肌肉過度牽拉、熱身不足、外力撞擊、慢性勞損等原因引起。
大腿拉傷了怎樣快速恢復(fù)
大腿拉傷后可通過休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。大腿拉傷通常由運動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊或姿勢錯誤等原因引起。
腿拉傷了怎樣快速恢復(fù)正常
腿拉傷后可通過休息制動、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。腿拉傷通常由運動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力牽拉、舊傷未愈等原因引起。
腰拉傷了怎么快速恢復(fù)
腰拉傷可通過臥床休息、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。腰拉傷通常由肌肉過度拉伸、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、腰椎退變、運動損傷等原因引起。
腿拉傷了怎樣快速恢復(fù)正常
腿拉傷后快速恢復(fù)正常需結(jié)合休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢及康復(fù)訓(xùn)練等方法綜合處理，嚴重時需遵醫(yī)囑使用藥物或進行物理治療。