如何治療打呼嚕呢

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打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、飲酒、睡眠呼吸暫停綜合征等因素引起。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，建議側(cè)臥睡眠?？墒褂梅姥雠P枕頭或在睡衣背部縫制網(wǎng)球輔助保持體位。長(zhǎng)期堅(jiān)持可減輕單純性打呼嚕癥狀。

2、減重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，體重指數(shù)超過(guò)24者需通過(guò)飲食控制與有氧運(yùn)動(dòng)減重。每減輕10%體重，打呼嚕頻率可顯著降低。建議每周進(jìn)行150分鐘快走或游泳等運(yùn)動(dòng)。

3、口腔矯正器

下頜前移矯治器通過(guò)前拉下頜擴(kuò)大氣道空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制，可能出現(xiàn)暫時(shí)性關(guān)節(jié)不適或流涎等副作用。

4、持續(xù)正壓通氣

CPAP呼吸機(jī)通過(guò)空氣壓力維持氣道開(kāi)放，是中重度睡眠呼吸暫停綜合征首選療法。需每晚佩戴面罩，常見(jiàn)鼻部干燥、皮膚壓痕等不良反應(yīng)。

5、手術(shù)治療

懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟組織擴(kuò)大氣道，有效率約50%。等離子射頻消融術(shù)創(chuàng)傷較小但需多次治療。嚴(yán)重頜面畸形者可能需正頜手術(shù)。

日常應(yīng)避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室濕度40%-60%，定期清潔床品減少過(guò)敏原。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需優(yōu)先控制基礎(chǔ)疾病。若晨起頭痛、白天嗜睡加重提示可能存在睡眠呼吸暫停，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確診斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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