胳膊肘疼一般可艾灸曲池穴、手三里穴、肘髎穴、阿是穴及合谷穴等穴位。

一、曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)在尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。艾灸此穴位有助于疏通肘部經(jīng)絡(luò)氣血，緩解因長(zhǎng)期勞損、風(fēng)寒濕邪侵襲或網(wǎng)球肘等引起的肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛、活動(dòng)受限。艾灸時(shí)應(yīng)注意以局部皮膚感覺(jué)溫?zé)崾孢m為宜，避免燙傷。

二、手三里穴

手三里穴在前臂背面橈側(cè)，陽(yáng)溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下約兩寸處。艾灸該穴位能夠舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)止痛，對(duì)于改善因前臂肌肉勞損、肘部扭傷或頸椎病放射痛導(dǎo)致的胳膊肘疼痛、前臂酸脹有一定幫助。操作時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)穴位，保持艾條與皮膚的安全距離。

三、肘髎穴

肘髎穴位于臂外側(cè)，屈肘時(shí)在曲池穴上方約一寸，肱骨邊緣凹陷中。艾灸肘髎穴主要針對(duì)肘關(guān)節(jié)局部病變，如肱骨外上髁炎、肘關(guān)節(jié)滑囊炎等引起的疼痛和屈伸不利。通過(guò)艾灸的溫通效應(yīng)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。對(duì)于急性損傷紅腫熱痛期，不宜立即艾灸。

四、阿是穴

阿是穴即疼痛最明顯的壓痛點(diǎn)，沒(méi)有固定位置。艾灸阿是穴是中醫(yī)“以痛為腧”原則的直接應(yīng)用，能快速作用于疼痛局部，散寒止痛，適用于各種原因?qū)е碌拿鞔_肘部痛點(diǎn)，如急性扭傷、慢性勞損的疼痛中心。操作時(shí)需在痛點(diǎn)周?chē)鷾睾褪┚模苊庵苯訉?duì)準(zhǔn)紅腫破潰處。

五、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。此穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，且循行經(jīng)過(guò)肘部。艾灸合谷穴能激發(fā)經(jīng)氣，通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)理肘部氣血，對(duì)于伴隨手腕、肩部不適的肘痛有整體調(diào)節(jié)作用。孕婦禁用此穴。

艾灸調(diào)理胳膊肘疼時(shí)，須確保疼痛部位皮膚完整無(wú)破損、無(wú)感染。施灸前后應(yīng)注意保暖，避免肘部受風(fēng)受涼。施灸期間可配合適度的肘部休息，減少提重物、反復(fù)屈伸等加重疼痛的動(dòng)作。若肘部疼痛劇烈、伴有明顯腫脹、關(guān)節(jié)變形或活動(dòng)嚴(yán)重障礙，或經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的艾灸等自我調(diào)理后疼痛無(wú)緩解甚至加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的中醫(yī)科、疼痛科或骨科就診，明確診斷。日常應(yīng)注意肘部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持屈肘或支撐動(dòng)作，工作間隙可進(jìn)行輕柔的拉伸，以預(yù)防疼痛復(fù)發(fā)。