人體解剖學(xué)中的半月板指的是什么
半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的一對C形纖維軟骨結(jié)構(gòu)，位于股骨髁與脛骨平臺之間，分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板，主要功能包括緩沖壓力、穩(wěn)定關(guān)節(jié)、分散負(fù)荷及潤滑關(guān)節(jié)。
半月板由致密膠原纖維構(gòu)成，內(nèi)側(cè)呈C形且與關(guān)節(jié)囊緊密連接，外側(cè)近似O形且活動度較大。其外周血供較豐富稱為紅區(qū)，損傷后有一定愈合能力，內(nèi)緣血供缺乏稱為白區(qū)，修復(fù)能力較差。半月板通過增加接觸面積分散膝關(guān)節(jié)約70%的負(fù)荷，在跳躍、旋轉(zhuǎn)時能吸收相當(dāng)于體重4-6倍的沖擊力。關(guān)節(jié)滑液在半月板擠壓作用下形成潤滑膜，減少軟骨摩擦。半月板前角與后角分別通過脛骨附著點(diǎn)維持位置，橫韌帶連接兩側(cè)半月板前角。微觀結(jié)構(gòu)中的環(huán)狀纖維抵抗張力，放射狀纖維防止分層，這種特殊構(gòu)造使其兼具韌性和彈性。
日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)向或跳躍落地動作，運(yùn)動前充分熱身激活肌肉保護(hù)機(jī)制，體重控制可減少日常站立時半月板承受的3-5倍體重的壓力。強(qiáng)化股四頭肌與腘繩肌能增強(qiáng)關(guān)節(jié)動態(tài)穩(wěn)定性，游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動有助于維持半月板健康。注意運(yùn)動時佩戴護(hù)具，女性因Q角較大需特別注意膝關(guān)節(jié)力線調(diào)整。出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或打軟腿現(xiàn)象應(yīng)及時休息，長期重復(fù)蹲姿工作者建議使用支撐凳。飲食中補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白可促進(jìn)膠原蛋白合成，保持軟骨韌性。
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