頭皮屑很多怎么治
頭皮屑很多可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、藥物治療、改善飲食、減少壓力等方式治療。頭皮屑通常由馬拉色菌過度繁殖、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等原因引起。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
頻繁洗頭或使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水可能破壞頭皮屏障，建議選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，水溫控制在37-40攝氏度，每周洗頭3-4次。避免指甲抓撓，用指腹輕柔按摩頭皮。洗后及時吹干發(fā)根，潮濕環(huán)境易滋生真菌。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的洗發(fā)水能抑制馬拉色菌，如康王酮康唑洗劑、采樂酮康唑洗劑。使用時需在頭皮停留5分鐘再沖洗，初期可每周用2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。注意此類產(chǎn)品可能使頭發(fā)干燥，需配合護(hù)發(fā)素使用。
3、藥物治療
頑固性頭皮屑需遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、哈西奈德溶液等外用抗真菌藥物。伴有紅斑瘙癢時可短期涂抹氫化可的松乳膏。銀屑病引起的屑塊需使用卡泊三醇搽劑?？诜?a href="http://www.028tfnet.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素B6片有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。
4、改善飲食
缺乏鋅、B族維生素會加重皮屑，建議多吃牡蠣、南瓜子、全麥面包等富鋅食物，以及雞蛋、瘦肉等富含維生素B7的食物。限制高糖高脂飲食，每日飲水不少于1500毫升。適當(dāng)補(bǔ)充亞麻籽油、深海魚類中的Omega-3脂肪酸有助于抗炎。
5、減少壓力
長期焦慮會通過神經(jīng)肽P物質(zhì)刺激皮脂腺，加重頭皮屑。每天保證7小時睡眠，練習(xí)腹式呼吸或正念冥想。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。必要時可尋求心理咨詢。
日常應(yīng)避免頻繁染燙頭發(fā)，梳子定期用酒精消毒。冬季使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%，選擇純棉透氣枕套并每周更換。若頭皮出現(xiàn)紅腫、滲液或脫發(fā)，需及時到皮膚科就診。治療期間忌食辛辣刺激食物，戒煙限酒有助于頭皮微循環(huán)恢復(fù)。
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