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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
何時(shí)飲用豆奶以及適宜的攝入量是多少
病情描述:
何時(shí)飲用豆奶以及適宜的攝入量是多少
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    出現(xiàn)乳糖不耐受或需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白時(shí)，可以適量飲用豆奶，一般每日建議攝入200-300毫升，實(shí)際攝入量需根據(jù)個(gè)體需求、消化情況、活動(dòng)強(qiáng)度、膳食結(jié)構(gòu)等因素調(diào)整。

    1、適宜時(shí)間：

    早餐或運(yùn)動(dòng)后飲用有助于蛋白質(zhì)吸收，避免空腹飲用以減少胃腸刺激。

    2、個(gè)體需求：

    素食者或需控脂人群可適當(dāng)增加豆奶攝入，腎功能異常者需限制植物蛋白總量。

    3、消化情況：

    胃腸敏感人群應(yīng)分次少量飲用，出現(xiàn)腹脹腹瀉需暫停并及時(shí)就醫(yī)。

    4、膳食搭配：

    避免與含草酸高的食物同食，可搭配全谷物提升蛋白質(zhì)利用率。

    伴有慢性疾病者需咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，飲用后出現(xiàn)皮疹或呼吸困難需警惕大豆過(guò)敏。

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