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軟化血管可通過生活方式調(diào)整、膳食優(yōu)化、適度運(yùn)動及藥物輔助等方式實現(xiàn)，動脈硬化通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、高血壓及高脂血癥等因素引起。

1、膳食優(yōu)化

增加膳食纖維攝入有助于降低膽固醇，推薦食用燕麥、蘋果等富含可溶性纖維的食物。減少飽和脂肪酸攝入，避免動物油脂及油炸食品。適量補(bǔ)充深海魚類如三文魚，其富含的歐米伽3脂肪酸有助于抗炎。

2、生活方式

嚴(yán)格戒煙可減少血管內(nèi)皮損傷，限制酒精攝入每日不超過25克。保證每日7小時睡眠有助于血壓穩(wěn)定，避免熬夜導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮。

3、運(yùn)動干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走或游泳，能提升高密度脂蛋白水平。抗阻訓(xùn)練每周2次可改善胰島素敏感性，注意運(yùn)動前后監(jiān)測血壓變化。

4、藥物控制

他汀類藥物如阿托伐他汀可調(diào)節(jié)血脂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如雷米普利能改善血管彈性?？寡“逅幬锇⑺酒チ中柙卺t(yī)生指導(dǎo)下使用，定期復(fù)查肝腎功能。

建議每年進(jìn)行頸動脈超聲等血管評估檢查，合并糖尿病或高血壓患者需將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在140/90mmHg以內(nèi)。