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血壓高壓偏高怎么調(diào)理
病情描述:
血壓高壓偏高怎么調(diào)理
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    血壓高壓偏高可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動、控制體重、藥物干預(yù)等方式調(diào)理。血壓高壓偏高通常由高鹽飲食、缺乏運(yùn)動、肥胖、原發(fā)性高血壓等原因引起。

    1、飲食調(diào)整

    減少鈉鹽食物攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、土豆，避免腌制食品和加工食品。

    2、規(guī)律運(yùn)動

    每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳，運(yùn)動有助于改善血管彈性，降低外周血管阻力。

    3、控制體重

    體重指數(shù)超過24需減重，每減重10公斤可使收縮壓下降5-20毫米汞柱，通過合理膳食和運(yùn)動維持理想體重。

    4、藥物干預(yù)

    對于頑固性高血壓可能需要藥物輔助，常用降壓藥包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。

    保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，定期監(jiān)測血壓并記錄變化情況，出現(xiàn)頭暈頭痛等不適及時就醫(yī)。

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