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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
腰痛可以做什么鍛煉？
病情描述:
每次工作一忙起來(lái)，我就經(jīng)常腰痛，腰痛可以做什么鍛煉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    腰痛可以做的鍛煉包括五點(diǎn)支撐法：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭肩（一個(gè)點(diǎn)）、雙肘部（二個(gè)點(diǎn)）和雙腳（二個(gè)點(diǎn)）這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一次練習(xí)。練習(xí)周期同小燕飛法。
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