清晨空腹喝水有助于促進胃腸蠕動、稀釋血液黏稠度、加速新陳代謝、補充夜間水分流失。
1、促進胃腸蠕動
空腹時飲用溫水可刺激胃結(jié)腸反射，幫助腸道排出宿便，改善便秘癥狀。
2、稀釋血液黏稠
經(jīng)過整夜水分蒸發(fā)，血液黏稠度增高，空腹飲水能快速補充血容量，降低心血管負荷。
3、加速新陳代謝
水分參與所有細胞代謝活動，空腹狀態(tài)更利于水分吸收，幫助肝臟腎臟排毒。
4、補充夜間失水
睡眠中通過呼吸和皮膚蒸發(fā)的水分約200-300毫升，空腹補水可快速恢復體液平衡。
建議選擇25-35℃的溫開水，每次飲用量控制在200毫升左右，避免過冷刺激胃腸或過量飲水增加腎臟負擔。
