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睡眠對一個人有什么作用呢？
病情描述:
睡眠在一個人的生活中有很大作用，那睡眠有哪些作用呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    睡眠對維持生理功能、心理調節(jié)、免疫防御和認知鞏固具有重要作用，主要功能包括恢復體力、穩(wěn)定情緒、增強免疫力和促進記憶整合。

    1、恢復體力

    睡眠期間人體分泌生長激素，促進組織修復和能量儲存，深度睡眠階段對肌肉恢復和代謝平衡尤為關鍵。

    2、穩(wěn)定情緒

    快速眼動睡眠期調節(jié)杏仁核與前額葉皮質的神經連接，有助于緩解焦慮和抑郁情緒，長期睡眠不足會增加情緒障礙風險。

    3、增強免疫

    睡眠中細胞因子分泌增加，T細胞活性提升，長期睡眠剝奪會降低對流感和疫苗的免疫應答效率。

    4、記憶整合

    慢波睡眠階段海馬體將短期記憶轉化為長期記憶，睡眠不足會導致學習能力下降和工作記憶容量縮減。

    保持規(guī)律作息和7-9小時優(yōu)質睡眠，避免睡前使用電子設備，適度運動有助于提升睡眠質量。

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