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吃煮玉米會發(fā)胖嗎
病情描述:
一直很喜歡吃煮玉米，網(wǎng)上偶然看到說吃多了會發(fā)胖，嚇得不敢多吃了，那么吃煮玉米會發(fā)胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量食用煮玉米通常不會導致發(fā)胖。玉米屬于低熱量高膳食纖維食物，主要有控制食欲、促進消化、低升糖指數(shù)、營養(yǎng)豐富等特點。

    1、控制食欲

    玉米中的膳食纖維能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量。

    2、促進消化

    玉米所含的不溶性纖維可加速腸道蠕動，幫助預防便秘并減少脂肪吸收。

    3、低升糖指數(shù)

    煮玉米的升糖指數(shù)中等，不會引起血糖劇烈波動，有助于維持能量平衡。

    4、營養(yǎng)豐富

    玉米含有維生素B族、維生素E和礦物質(zhì)，能為身體提供必需營養(yǎng)素而不會增加過多熱量。

    建議將煮玉米作為主食替代品適量食用，搭配均衡飲食和規(guī)律運動更有利于體重管理。

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