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櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效

病情描述:

今天回家的時(shí)候看到有櫻桃，感覺非常的好吃，櫻桃有哪些價(jià)值和功效？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

櫻桃富含維生素C、膳食纖維及花青素等營(yíng)養(yǎng)素，具有抗氧化、改善貧血、促進(jìn)消化等功效。適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管健康。
1、抗氧化
櫻桃中的花青素和維生素C能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，對(duì)預(yù)防慢性炎癥有一定作用。
2、改善貧血
櫻桃含鐵量較高，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，適合缺鐵性貧血人群輔助補(bǔ)充鐵元素。
3、促進(jìn)消化
櫻桃的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘問題，但腹瀉期間應(yīng)減少食用。
4、調(diào)節(jié)睡眠
櫻桃含有天然褪黑素前體，可能幫助改善睡眠質(zhì)量，適合失眠人群晚間適量食用。
建議每日食用量控制在200克以內(nèi)，避免與高鈣食物同食影響吸收，過敏體質(zhì)者首次食用需觀察反應(yīng)。

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