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權(quán)威問答

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吃棗對腸胃有好處嗎
病情描述:
我的腸胃一直都不好，聽朋友說吃棗對腸胃有好處這是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 齊興四 副主任醫(yī)師 青島大學(xué)附屬醫(yī)院

    適量吃棗對胃腸有一定益處。棗富含膳食纖維、維生素C和礦物質(zhì)，有助于促進消化、改善便秘，但需注意食用量及個體差異。

    1、促進消化

    棗含有豐富膳食纖維，可刺激胃腸蠕動，幫助食物消化吸收，適合胃腸功能較弱人群。

    2、改善便秘

    棗中的膳食纖維能增加糞便體積，軟化大便，對功能性便秘有緩解作用。

    3、補充營養(yǎng)

    棗含鐵、鈣等礦物質(zhì)及多種維生素，可為胃腸黏膜修復(fù)提供營養(yǎng)支持。

    4、調(diào)節(jié)菌群

    棗所含多酚類物質(zhì)可能有助于維持腸道菌群平衡，間接改善胃腸環(huán)境。

    建議每日食用3-5顆為宜，胃腸炎癥急性期或糖尿病患者需控制攝入，食用后出現(xiàn)腹脹等不適應(yīng)立即停用。

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