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膝蓋疼得厲害可通過熱敷、冷敷、藥物止痛、關(guān)節(jié)保護(hù)等方式快速緩解。膝蓋疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于慢性關(guān)節(jié)疼痛，使用溫?zé)崦矸笥谙ドw15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，注意避免燙傷皮膚。

2、冷敷

冷敷適用于急性損傷后48小時(shí)內(nèi)，用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位10分鐘，可減輕腫脹和炎癥反應(yīng)，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。

3、藥物止痛

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，緩解疼痛和炎癥，注意胃腸道不良反應(yīng)。

4、關(guān)節(jié)保護(hù)

減少爬樓梯、深蹲等負(fù)重活動(dòng)，使用護(hù)膝提供支撐，肥胖者需控制體重，避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)荷。

建議疼痛緩解后及時(shí)就醫(yī)明確病因，長(zhǎng)期疼痛需完善影像學(xué)檢查，日常注意膝關(guān)節(jié)保暖，適度進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量。